Psihologija

5 stvari, ki jih morate prenehati govoriti ljudem, ki vas zanimajo


Ne prosimo vas, da vržete vse te srčkane blazine ali odstranite inspirativne magnete iz vašega hladilnika. Prosimo vas, da razmislite o tem, kaj ste rekli, ko se nekdo mora tolažiti.

Resnično, ne maramo vseh vrst oklepajev, različnih dotikalnih klišejskih stavkov, polnih modrosti, ki se uporabljajo kot edino zdravilo vsakič, ko je nekdo razburjen.

V težkih časih nas privlačijo te lažne, modre izjave, ker se ljudje čedalje bolj odzivajo na negativne izkušnje kot na pozitivne. Kar zadeva evolucijo, je to plus: vaše možnosti za preživetje se povečajo, če se vaša reakcija dramatično poveča, ko naletite na plenilca ali nepričakovano naravno nesrečo. Vendar ni dobro, če se nam pojavi še en neuspeh, ki se je zgodil z nami. Na srečo imamo psihološki imunski sistem, ki nas ščiti v času stresa in težav. Rojstvo s fantom ali dekletom je lahko sprva zelo boleče, saj nenehno razmišljate o vsem, kar je povezano s to osebo. Toda sčasoma se boste spomnili samo stvari, ki so vas motile v tej osebi. Začnite razmišljati o teh trenutkih in postalo vam bo lažje. To se dogaja na podzavestni ravni in glavna stvar je, da se prepričate, da vas to ne bo prisililo, da zavračate vsako odgovornost za to, kar se je zgodilo, in da niste pustili lekcij, ki ste se jih naučili iz te situacije. Počutili se boste dovolj dobro, da boste lahko vstali iz postelje in nadaljevali, vendar pa boste morali dobiti tudi nekaj zaključkov in izkušenj iz situacije.

Vse te skupne fraze so preprosto artikulirane različice obrambnih vzorcev razmišljanja, ki se želijo zdeti modrosti, zaradi česar se ne opiramo na željo po spodbujanju ljudi z njimi.

Ljudje začnejo uporabljati te fraze iz več razlogov: morda resnično verjamejo v pomen in učinek teh klišejev; ali pa preprosto ne vedo, kaj naj rečejo, in potem se v glavi pojavijo vse vrste nejasnosti, ker mislijo, da reči, da nič ni veliko slabše; ali, v najslabšem primeru, nimajo čustvene simpatije, ne razumejo razlike med sočutjem in empatijo in ne zaznavajo pošiljanja niti najbolj banalnih fraz.

Spodaj so stavki, ki vam jih osebno svetujemo, da iztisnete glavo in pojasnite, zakaj:

1. “Vse, kar nas ne ubije, nas krepi

Hvala vam, Friedrich Nietzsche, da ste to izrazili z besedami (in navdihnili avtorji več pesmi). Vendar je ta izjava žal tudi spodbudna in redukcionistična, saj predpostavlja, da se trajnost zaradi resnega stresa dejansko povečuje. Glede na različne teorije je stopnja stabilnosti vsakega od nas povezana z osebnimi lastnostmi in sposobnostjo obvladovanja negativnih čustev. Ljudje, ki so bolj odporni na stres, so usmerjeni k problemom, pa tudi predvidevajo in načrtujejo morebitne napake in se dobro zaživijo. Dobro delujejo z negativnimi čustvi, deloma tudi zato, ker so zrasli v ljubezni in pozornosti. Če nekdo postane močnejši iz težkih okoliščin, potem so ti ljudje. Vendar pa obstajajo tudi ljudje, ki se bojijo neuspeha, vsi preskusi jih prestrašijo in vedno izberejo, kaj vedo ali kaj povzročajo manj nevarnosti. Ne delajo dobro s težavami in negativnimi čustvi. Ko ti previdni ljudje vidijo goro pred njimi, potem v svojih glavah takoj predstavljajo padec in vidijo, kako propadajo. Za takšne ljudi ta stavek ni najboljša možnost, ker ko se zgodi nekaj slabega, še posebej katastrofalno, se bodo očitali sami sebi.

Ampak ja, vedno je nekaj "vendar". Nove raziskave kažejo, da nekaj stresa ne bo nikomur škodilo. Kar se imenuje rast, povezana s stresom, smo preučevali v več dokumentih. V eni študiji avtorji Aliya J. Krum, Peter Salovey in Sean Achor trdijo, da nekaj o tem, kako čutimo o našem stresu, vpliva na to, kako nas stres vpliva. Če verjamemo, da stres povečuje učinkovitost dela in nas motivira, je bolj verjetno, da bomo postali psihično močnejši. In kar je najpomembnejše - naše zamisli o stresu se lahko spremenijo, tako da je vse v vaših rokah!

2. "Sreča je izbira."

Za tiste, ki tako trpijo in so spustili roke, ni banalnosti bolj pogubne, toda ljudje še vedno govorijo to frazo, misleč, da ima pozitiven odnos. Toda v skladu s teorijo, ki jo je izpostavila Sonia Lubomirska, nadzorujemo samo en specifičen del vse sreče. Stopnja sreče vsakega od nas je odvisna od treh stvari: naše izhodiščne točke sreče, življenjskih okoliščin in zavestne dejavnosti. Vaša referenčna točka za srečo je približno polovica vaše sreče in je določena z dednostjo in osebnostjo; ostaja stabilen skozi čas. Življenjske okoliščine - ki določajo 15 odstotkov sreče - vključujejo izkušnje vaših otrok, status v odnosih, zadovoljstvo pri delu, dohodek itd. Tako je okoli 40 odstotkov dejansko določeno z vašo zavestno dejavnostjo. Vključuje določanje ciljev, delo na negativnih čustvih, podpiranje tesnih odnosov, načrtovanje potovanja in druge stvari, ki povzročajo subjektivno blaginjo.

Izkazalo se je, da je 40 odstotkov sreče res odvisno od naše izbire, vendar ne pozabite na hedonistično prilagajanje: ljudje se navadijo na izboljšave v življenju, zaradi česar menijo, da jih veliko stvari veseli (promocija na delovnem mestu, preselitev v nov dom, nakup novega avtomobilov). Ampak nas osrečujejo le za kratek čas, medtem ko se navajamo.

3. "V vsaki prašiči lahko najdete košček šunke" ali "Ko življenje roke naredite, naredite limonado"

Težava je v tem, da kljub široki razširjenosti te ideje, obstaja veliko situacij, ki nam ne prinašajo življenjskih izkušenj, iz katerih se počutite bolje. Psihologi so ugotovili, zakaj se nekateri ljudje bolje oddaljijo od neuspeha in se zanašajo na svoje osebne lastnosti. Nekateri od njih so sposobni določiti bolj abstraktne cilje, po neuspehih v drugih. Na primer, oseba, ki je izgubila zakonca, ki se osredotoča na občutek povezanosti (ker je to tisto, kar najbolj potrebuje), bo našel več načinov, da se umiri po izgubi in se premakne naprej kot tisti, ki se poskušajo spopasti manj abstraktno. Seveda je veliko lažje preživeti nekaj časa s prijatelji in družino ali se podati v delo, kot da bi našli drugo osebo, s katero želite preživeti celo življenje.

4. "Čas zdravi"

Problem s to frazo (poleg dejstva, da to ni res) je, da ljudje verjamejo, da obstaja nekakšno magično obdobje, ki bo popravilo vse. Na žalost to pogosto naredi ljudi, da mislijo, da se bodo v določenem obdobju znebili občutka izgube in izgube. Da, sčasoma lahko resnično premislite in sprejmete situacijo, za nekatere pa bo resnično "zdravljenje" ostalo iluzorno.

5. "Vse se zgodi z razlogom"

To je odlična izjava za tiste, ki resnično verjamejo v to, in če verjamete v to, smo srečni za vas. Ampak ne promovirajte te ideje ljudem, dokler niste prepričani, da so sprejeli enake sklepe kot vi sami. Živimo v svetu, polnem naključnih in nerazumljivih dogodkov, in vse kar lahko storimo je, da ga sprejmemo na ravni našega psihološkega imunskega sistema. Resnična empatija je takrat, ko ničesar ne rečete, če dvomite v učinek vaših besed.

Oglejte si video: The power of vulnerability. Brené Brown (November 2019).