Zdravje

Joga doma: 5 vaj za tiste, ki želijo izgubiti težo


Joga vam bo pomagala, da ne boste le našli sebe in razbremenili stresa, ampak tudi, da se znebite dodatnih kilogramov. Da bi bili vaši razredi učinkoviti, bi morala joga doma vključevati prave vaje ali poze, ki bodo pomagale popraviti sliko.

Joga za hujšanje doma

Nagni se naprej

Ta položaj se imenuje uttanasana. Popolnoma pomaga tistim, ki se želijo znebiti maščobnih gubic v trebuhu, kot tudi, da boki postanejo bolj elastični.
Če želite to narediti, vstanite naravnost in dvignite roke. Nato jih spustite navzdol in se nežno spustite. Hkrati se poskusite dotakniti vaše glave do kolen.

Kobra predstavljajo

Če želite ne samo vitko postavo, ampak tudi odlično držo, je to vaša izbira. Ta drža je odlična za izboljšanje prebave.
Lezite na tla, nato pa med vdihom odtrgajte tla. Roke morajo biti ravne, noge pa pritrjene na tla.

Pas obrnjen navzdol

To stališče je večinoma dobro znano. Da bi jo izvedli, morate priti na vse štiri in s tega položaja poravnati hrbet in noge, pri tem pa si vzeti položaj psa. V tem položaju dobro razvite trebušne mišice.
unsplash

Triangle Pose

Če se želite znebiti maščobnih gub na straneh ali narediti popoln pas, poskusite s trikotno postavo. Vstanejo naravnost, stopala narazen v širino ramen in se nato nagneta do ene noge in se poskušata dotakniti tal poleg vaše noge. Druga roka mora biti ravna in usmerjena navzgor. Potem je treba pozo ponoviti za drugo stran.

Drevo predstavlja

Ta vaja bo uresničila vaše sanje o lepih, elastičnih nogah in tisku. Vstani naravnost, ko izdihujte dvignite roke in zaprite dlani. Zavrtite eno nogo v kolenu, s stopaljo proti bokom druge noge. Stojte za minuto, nato ponovite za drugo nogo.

Oglejte si video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language (September 2019).