Diete

Prehrana kefir, ali kako izgubiti težo za 10 kg na teden


Kefir prehrana lahko imenujemo ena izmed najbolj priljubljenih za hujšanje. Temu, verjetno, je dolžna poenostaviti - vsem je takoj jasno, da je kefir glavni proizvod v njej. Koristen izdelek, znan iz otroštva, zagotovo ne škodi, in rezultat je res impresivno. Vendar pa je to precej stroga in resna prehrana. Kaj morate vedeti o tem in kako izgubiti težo na prehrani kefir?

Koristi in osnovna načela prehrane kefir

Načelo prehrane kefir je, da v tednu postane kefir glavni izdelek, ki ga uporabljate. K temu lahko dodamo različna živila, odvisno od vrste prehrane, ki jo izberete.

Vrste prehrane kefir

Osnovna prehrana

Standardna prehrana kefir, ki je, da je kefir glavni proizvod v tem času, je treba obrok dopolniti z drugimi proizvodi v skladu z menijem.

Protein

Ta možnost se praktično ne razlikuje od osnovne, razen da namesto sadja iz menija za dva dni lahko jeste beljakovinske hrane - na primer piščančji file.

Stroga prehrana ali prehrana kefir-jabolk

Ima dve možnosti. V prvem primeru povečate standardni del jogurta in hkrati trikrat zmanjšate delež dodatnih izdelkov. V drugem primeru bo celotna prehrana sestavljena iz uživanja ene skodelice kefira skupaj z enim jabolkom.

Kljub prehrani kefir

Opazovanje je zelo pomembno, da si zapomnite nekaj odtenkov. Predvsem gre za dejstvo, da bo natančno sledil standardu kefirja, ki se uporablja v jedilniku, saj lahko pomanjkanje tekočine vodi v dehidracijo in neprijetne posledice.

Poleg tega je treba iz te diete zelo skrbno odmakniti. Teden posta vodi k dejstvu, da vaš želodec in telo začneta delati v nekoliko drugačnem načinu in potem je lahko zelo težko prestrukturirati. Zato ne smemo takoj začeti prenašati, to je treba storiti postopoma.

Kefir prehrana za 7 dni: meni za vsak dan

  • Prvi dan: 0,5 l jogurta 1% maščobe in 400 g nesoljenega pečenega krompirja.
  • Drugi dan: 0,5 l kefirja, 1% maščobe in 400 g nemastne skute.
  • Tretji dan: 0,5 kefir 1% in 400 g sadja.
  • Četrti dan: 0,5 kefir 1% maščobe in 400 g kuhane piščančje prsi.
  • Peti dan: 0,5 l kefirja 1% in 400 g sadja.
  • Šesti dan: to bo dan posta in nič ne sme biti zaužit, razen približno 1,5 litra vode. Poskrbite, da ne boste imeli težav z želodcem.
  • Sedmi dan: 0,5 l kefirja 1% maščobe in približno 400 g sadja. Izključiti je treba visoko kalorično vrednost: na primer banane ali grozdje ne ustrezajo.

Oglejte si video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (September 2019).