Diete

Dieta 6 cvetnih listov: meni za vsak dan


Edinstveno prehrano z romantičnim imenom je ustvarila švedska nutricionistka Anna Johanson. Prejel je svoje lepo ime v čast cvetja, kjer vsak od šestih cvetnih listov pomeni dan. Bistvo prehrane s 6 cvetnimi listi je, da je treba vsak dan uporabiti točno priporočen izdelek.

Diet 6 cvetnih listov: osnovna načela

Prehrana 6 cvetnih listov vključuje 6 ciklov - dni, od katerih ima vsak svoj meni. Recepti so lahko različni, vendar morajo biti glavni proizvodi v ciklu enaki.

  • Prvi dan - ribe. V tem obdobju lahko uživate vse ribe. V meniju morate vključiti kuhane ribe, prehransko ribjo juho in parjene ribe.
  • Drugi dan - zelenjava. To vključuje svežo ali parjeno zelenjavo. V prehrani je, da vnesete naribane korenje, zelje solato, pire krompir.
  • Tretji dan je piščanec. Na ta dan je vredno jesti piščanca, po možnosti v kuhani obliki. Na ta dan jedo piščančjo juho
  • Četrti dan predlaga žitne proizvode. Na ta dan morate jesti kašo.
  • Peti dan zagotavlja skuto in sirne izdelke.
  • Končno, šesti dan Ustvarjalec prehrane priporoča omejeno na različne vrste sadja.

unsplash

Koliko je tam?

Čeprav sama nutricionistka ne določa jasnega okvira glede količine zaužite hrane, je priporočljivo, da ni preveč navdušena. Največ za ribe, skute in piščanca je največ 0,5 kg, zelenjavo in sadje pa do 1,5 kg.

Poleg tega se je treba spomniti pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati, ko se držimo te diete. Torej, na dan, ko morate uporabiti le en izdelek, predpisan na ta dan, in zaporedje, ki ga priporoča strokovnjak za prehrano, ni mogoče kršiti. Potrebno je jesti v majhnih porcijah, med obroki pa piti dovolj tekočine. In, seveda, iz visoko kaloričnih in namerno škodljivih proizvodov je treba opustiti.

Poleg te prehrane morate opraviti tudi fizične vaje, da bi se na določenih mestih znebili prekomerne telesne teže, in pitne vode v zadostnih količinah. Dan je vreden pitja vsaj 2 litra vode.

Oglejte si video: Creamy Cheesy Loaded Mashed Faux-tatoes Keto Low Carb Cauliflower Mashed Potatoes (September 2019).