Diete

5 najbolj učinkovitih diet, ki vam bodo pomagale hitro izgubiti težo


Ko ženska želi izgubiti težo, se ne sme nasmejati predolgo, da bi čakala. Ravno nasprotno, želim se čim prej spopasti s to nalogo. Zato, da se znebite odvečne telesne teže v najkrajšem možnem času, morate izbrati najbolj učinkovito prehrano. Zbrali smo 5 najboljših diet, ki bodo v najkrajšem možnem času popravile sliko.

Najbolj učinkovita prehrana, ki ne traja veliko časa

Prehrana s kefirjem

Ta možnost je še posebej za ljubitelje tega mlečnega izdelka. Ker, če vam ni všeč kefir, je bolje, da izberete nekaj drugega, ker morate piti kefir veliko. Če niste prepričani vase, poskusite začeti en dan.

Bistvo prehrane je, da vsak dan pijete od 1 do 2 litra kefirja. Ne takoj, ampak počitnice. Poleg tega so lahko ajdova, jabolka in druga nizkokalorična živila prisotna v različnih dietah. Učinek bo nižji, potem pa bo precej boljši.

Dyukana prehrana

Ta beljakovinska prehrana velja tudi za zelo učinkovito. Vključuje ovseno kašo kot obvezen proizvod, ostali se spreminjajo glede na oder. Torej, na prvi, sedemdnevni stopnji prehrane, jeste 72 beljakovinskih živil, v drugi fazi pa se izmenjajo z zelenjavo. Že v tretji fazi so dovoljeni kruh, sir in sadje, iz katerega se prehrana vrne v normalno smer. Po koncu prehrane se priporoča en dan v tednu za vzdrževanje prehrane prve faze.
unsplash

Ajdova prehrana

Osnova te prehrane, kot lahko uganete, je ajdova kaša na vodi in skoraj brez soli. Ta dieta ima dve možnosti. Prvi, preprost in hiter, vključuje tri ali štiri dni izključno na ajdovi kaši. Drugi je lažji, vendar potrebuje več časa. V tem primeru se ajdi dodajo sadje in nizkokalorična živila.

Prehrana brez napora

Ta lahka prehrana je prav tako zelo učinkovita. Njegovo bistvo je omejiti uporabo tekočin po jedi in izboljšati prebavo. Lahko pijete, vendar samo pred obroki. Toda za nekaj ur po jedi se morate vzdržati pitja. Poleg tega morate izključiti tudi visoko kalorično hrano.

Ketodiet

Ketogena dieta je ena od nizkoogljičnih diet. Njegovo bistvo je zmanjšati ogljikove hidrate na približno 30 gramov na dan in zmanjšati količino beljakovin. Toda maščobe so zelo dobrodošle. Poleg tega lahko podpremo dieto s športi, ki jo bo naredila bolj učinkovito.
unsplash

Oglejte si video: 5 nasvetov za hujšanje (September 2019).