Kognitivna

To bo trajalo samo 66 dni, da spremenite svoje življenje - mnenje znanstvenikov


Morda tega ne opazimo, toda naše življenje je sestavljeno iz mnogih naših navad. Na stroju naredimo veliko stvari: kako umivamo zobe zjutraj, kako pijemo kavarno, kako prižgemo cigareto in tako naprej.

Na žalost se vse navade ne morejo imenovati zdrave ali koristne - bolj škodljive. Ko je v življenju takšnih navad, je vredno ustaviti in se odločiti, kako spremeniti svoje življenje na bolje.

Ena izmed najučinkovitejših metod je zamenjava starih slabih navad z novimi, koristnimi. Na primer, če ste se navadili gledati predstavo pred spanjem in se želite znebiti te navade, začnite brati v postelji. Če nenehno pijete soda na večerji, jo poskusite zamenjati z zdravo čisto vodo.

Sprva bo precej težko spremeniti običajni potek stvari v življenju. Vendar pa znanstveniki pravijo, da, če si vložite dovolj napora, lahko slabe navade zamenjate z bolj uporabnimi.

Tako deluje: v prvi fazi pošljete signal v možgane, da začne določen ukrep (še ni postal navada, zato morate nenehno vklopiti »sprožilec«). Na drugi stopnji se prilagodite na novo dejanje in ga že lažje izvedete. Na tretji stopnji se vaši možgani že samodejno zavedajo navade, vi pa to nezavedno reproducirate, ne da bi čutili kakršnokoli prisilo - všeč vam je.

Znanstveniki so izvedli študijo o tem, kako dolgo traja, da oseba preide skozi celoten »cikel« pridobitve nove navade in opusti staro, in ugotovila, da bo to trajalo približno 66 dni.

To je tisto, kar morate storiti v teh dneh, da začnete novo življenje.

Delite svojo namero s prijatelji in družino (1 do 22 dni)

To vam bo pomagalo bolje obvladati naloge. Ko svojim prijateljem, kolegom in sorodnikom poveste, da se želite znebiti starih navad in začeti z novimi, vas bodo lahko podpirali, motivirali in, če bo potrebno, nadzorovali, da se ne boste »odcepili«.

Samo-analiza (22 - 44 dni)

Bodite pozorni na svoje življenje. Kaj vam je všeč in kaj ne? Kaj želite spremeniti v sebi in v sebi? Kaj hočeš od življenja? Kako se predstavljate? Zakaj je tako pomembno, da zamenjate slabo navado z bolj zdravim in kako bo to vplivalo na vaše življenje? S tem, ko boste odgovorili na ta vprašanja, boste lahko razumeli, kako in kam iti, in jasno boste videli svoj cilj pred seboj. To vam bo pomagalo, da ste motivirani in ne boste obupali pred težavami.

Pridobite moč (44 - 66 dni)

Tretja faza je končni špric. Zadnjih 22 dni morate trajati. V tem obdobju je enostavno izgoreti, utruditi se ali izgubiti motivacijo, zlahka se vrniti na stare navade in vse zapustiti.

Zato je na tej stopnji zelo pomembno, da najdete nov del motivacije, nekaj, čemur se držite, nekaj, kar vas bo potisnilo k končnemu cilju. Potrebovali boste vso svojo moč, vztrajnost in vero vase.

Praznujte zmago (66. dan)

Ko dosežete svoj cilj in uspete spremeniti svoje življenje na bolje (na ravni navad ali na globalni ravni), ne pozabite proslaviti tega dogodka. Privoščite si zabavo ali mirno večerjo s prijatelji in družino - si jo zaslužite.

Glejte tudi:

Nehaj se opravičevati, da bo teh 10 stvari postalo ljubica svojega življenja.
7 stvari, ki ste jih vzeli zaman v odrasli dobi
Kako razumeti pomen sanj, da vam pomaga v življenju

Oglejte si video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (September 2019).