Zdravje

Kefir, semena in še 5 izdelkov, ki proizvajajo železo


Morda ni boljšega načina, da se zaščitite pred prehladi in virusi, kot da bi povečali imuniteto. Imunski sistem je obramba telesa pred okužbami in boleznimi. Ko je imunost šibka, je težje ostati zdravo. Zato je zelo pomembno sprejeti ukrepe za izboljšanje imunitete. Eden od najlažjih načinov za to je jesti pravilno in vključiti imunsko izboljšanje živil v vašo prehrano.

Z uživanjem živil, bogatih z beljakovinami, vlakninami, aminokislinami, probiotiki, prebiotiki, antioksidanti, cinkom in vitamini A, C in E, se lahko zaščitite pred boleznimi in izboljšate imuniteto.

Tukaj je 7 imunskih ojačevalcev, ki jih morate vključiti v vašo dnevno prehrano.

Česen

Česen vsebuje alicin, ki stimulira bele krvne celice in druge imunske celice, ki so odgovorne za boj proti virusom prehlada in gripe, kakor tudi glivične in bakterijske okužbe. Zdravniki svetujejo jedo česen. Ali pa jo dodajte v pripravljene jedi za dodan okus in korist.

Gobe

Gobe ​​vsebujejo vitamine selena in skupine B - riboflavin in niacin, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Plus, dejstvo, da lahko gobe izdelajo zelo okusne jedi. Nutricionisti menijo, da so shiitake, maitake in reishi najbolj koristni za vzdrževanje imunitete.

Kefir

Če želite v svojo dnevno prehrano vključiti probiotik, ki je koristen za telo, to storite s kefirjem. Ta fermentirana pijača izboljša prebavo in podpira imunsko zdravje.

Sončnična semena

Je odličen vir vitamina E, ki je močan antioksidant in pomaga povečati imunost. Zato naslednjič, ko naredite lahko solato za prigrizek, dodajte nekaj semen.

Jogurt

Jogurt ni le priročen in okusen prigrizek - prav tako je zelo koristen za imuniteto, saj je odličen vir probiotikov in bifidobakterij, ki izboljšujejo delovanje črevesja.

Ginger

Korenina ingverja očisti limfni sistem in zdravi vnetje - pomaga pri obnovi in ​​okrepitvi imunskega sistema telesa. Lahko uporabite surovi ingver, ga lahko dodate sokom, napitkom ali kateri koli drugi jedi kot dišeč in zdrav začimb.

Šparglji

Poleg probiotikov imajo tudi prebiotiki pomembno vlogo pri krepitvi imunosti. Vsebujejo jih šparglji. Prebiotiki pomagajo probiotikom preživeti v črevesju in podpirajo njegovo zdravo mikrofloro.

Oglejte si video: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Oktober 2019).