Zdravje

Teh 7 okusnih živil vam bo pomagalo bolje kot kateri koli drug sedativ.


Življenje z anksiozno motnjo je običajno za mnoge ljudi. Ta oblika duševnega zdravja je dobro zdravljena z zdravili in terapijo, vendar ste vedeli, da številni zdravniki in terapevti priporočajo tudi dodajanje nekaterih živil v vašo prehrano za uravnavanje simptomov tesnobe?

Najprej je zelo pomembno jesti uravnoteženo prehrano: poskrbite, da imate v prehrani beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in zdrave maščobe. In nato v svojo prehrano vključite naslednja živila, ki vam bodo po mnenju zdravnikov pomagala pri spopadanju z anksioznostjo.

Ribe

Nekatere vrste rib, kot je losos, imajo odlične koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja, zmanjšanjem vnetja v telesu in zaščito imunskega sistema.

In uživanje lososa lahko zmanjša tesnobo in razburjenje, saj je bogato z Omega-3 maščobnimi kislinami, ki igrajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju možganov.

Temna čokolada

Ta odmerek »zdravega« sladkega sladkorja vam bo pomagal obvladati tesnobo in tesnobo. Temna čokolada ne vsebuje le antioksidantov, ki lahko izboljšajo delovanje možganov, temveč imajo tudi prijeten okus in, kar je najpomembnejše, ne potrebujete občutka krivde za to, kar ste jedli sladko. Izberite čokolado iz 85% kakava in nad njo, tako da vsebuje najmanj sladkorja.

Fermentirani izdelki

Vključujejo tudi kislo zelenjavo. Vsebujejo snovi, ki prispevajo k boju proti anksioznosti, kot tudi probiotiki, ki prispevajo k boljši prebavi. Tako se lahko na primer v vašo prehrano doda kislo zelje in kefir.

Zeleni čaj

Vsakdo že dolgo ve, da lahko topli zeleni čaj pomaga pomiriti živce in se sprostiti. Za antistresni učinek zelenega čaja je odgovorna sestavina L-teanina v njegovi sestavi. Ta snov zmanjša količino kortizola (hormon stresa) in poveča serotonin - hormon sreče.

Bučna semena

Naslednjič, ko očistite buče, ne pozabite shraniti semena. Bučna semena vsebujejo veliko triptofana - celo več kot pri puranu, vendar ne povzroča zaspanosti. Triptofan aminokisline je povezan s hormonom serotoninom in je odgovoren za uravnavanje spanja in razpoloženja. To bo pripomoglo k zmanjšanju anksioznosti in tesnobe.

Oreh

Orehi so pravzaprav zelo dobri za zdravje. So bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo ohranjati zdravje možganov. Dodajte jih zjutraj v ovseno kašo ali prigrizke - tako se boste počutili veliko bolje.

Čaj iz kamilice

Ekstrakt kamilice deluje kot pomirjevalo in lahko pomaga ublažiti napetost in olajša tesnobo in razdražljivost.

Oglejte si video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste EXTREMELY DANGEROUS (September 2019).