Lepota

8 preprostih pravil, ki so v vsaki učinkoviti prehrani


Ja, zagotovo boste izgubili težo, vendar se zdele zdravstvene težave, ki so se pojavile, ne bodo plačale za lepo sliko. Obstaja več znakov, ki ne bodo samo pripomogli k zmanjšanju telesne teže, temveč bodo tudi varni za vas in vaše zdravje.

Gradacija

Dobra prehrana ne obljublja izgube 10 kilogramov na teden. Mnogi strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano pravijo, da fizično ne morete izgubiti več kot 1-2 kilogramov maščobe na teden, ker če je tako, potem najverjetneje izgubite mišično maso.

Sladkor, ne maščobe

Številne nove diete pravijo, da morate odstraniti maščobe, ne sladkorja, vendar je to zabloda. To je sladkor in škrob, ki je v proizvodih iz moke, sode in hitre hrane odložen v gube na želodcu. Zdrave maščobe podpirajo vašo aktivnost, razpoloženje in fizično stanje. Ko boste začeli sedeti na nizkokalorični dieti, se boste vedno počutili lačni in muhasti.

Zajtrk

Vsaka pravilno oblikovana prehrana bo govorila o potrebi po zajtrku. To je eden najpomembnejših obrokov dneva, ker zjutraj telo prejme potrebno količino maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zajtrk mora biti krepko in uravnotežen, potem pa ne boste vlekli prigrizkov čez dan.

Redni obroki

V vsakem procesu izgube teže je pomembna redna prehrana, ki telo neguje z koristnimi mikroelementi in nadomešča sladkarije in nezdravo hrano.

Način življenja

Uspešne prehrane je treba podpreti s športnim in aktivnim življenjskim slogom. Ne morete dobiti lepo sliko, jedo le zelenja in vode. Za lepo in napeto telo potrebujete redno usposabljanje.

Bilanca stanja

Dobra prehrana mora biti uravnotežena. Če se sprosti eno živilo in vsi drugi so izključeni, potem telo preneha prejemati potrebne snovi in ​​lahko se začnejo težave z želodcem in biološkimi procesi.

Kalorije

Štetje kalorij je zelo zastarel koncept in zdaj je dokazano, da je to neučinkovit način za izgubo teže. To ni le fizično, temveč tudi psihološko težko. Praviloma takšne metode vodijo do stalnih motenj in zbiranja še večje mase.

Polizdelki

Ne moremo se prepirati z dejstvom, da zamrznjene mesne kroglice vsebujejo dodatke in kemikalije, zato ne nosijo nobene vrednosti za telo. Bolje je kuhati okusno večerjo v vaši kuhinji, čeprav bo trajalo malo dlje.

Oglejte si video: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (September 2019).