Zdravje

5 načinov za vadbo poleti in hitrejše izgube teže

Pin
Send
Share
Send
Send



Pijte pred in med vadbo.

Pred vadbo telesa vedno napolnite z vodo, nato pa po vsaki vadbi pijte, da bo energija in vaše telo uravnoteženo. Brez potrebne količine vode ste lahko v ekstremnih primerih izpostavljeni toplotni izčrpanosti, zgodnji utrujenosti in celo toplotnemu udaru.

Natančen znesek pijače za vas bo odvisen od več dejavnikov, dnevno priporočilo pa je 8 kozarcev vode na dan. Potrebovali boste več, če redno vadite, še posebej v vročini. Tako med vadbo vsakih 15-30 minut porabite vsaj eno kozarec vode.

Vzemite odmore

To vas bo obdržalo na nogah, vendar vam ne bo dovolilo, da se odreknete. Tukaj je primer: izberite osem vaj in po vsakem pristopu, dajte svojemu telesu 20-sekundni premor. Med tem premorom se lahko malo ohladite, da ne bi pregreli telesa v vročini, prav tako pa boste povečali učinkovitost aktivnosti.

Vadite v vročini

Z izpostavljanjem visokim temperaturam razvijete zasvojenost organizma. Vadite v bolj vročem okolju enkrat ali dvakrat na teden, da izboljšate vaše splošno stanje. Potem boste ugotovili, da lahko opravljate daljše treninge in izvajate kompleksne vaje, še posebej, če so vremenske razmere primerne.

Naredi igro iz nje

Vadite na prostem v igro in uporabite lokacijo vašega mesta, da nastavite cilje vadbe. Na primer: »kako hitro lahko pridem do te privlačnosti« ali »Počivam, če pridem na svoj cilj v 15 minutah.« Element igre vam bo dal napor in motivacijo med vadbo in ne bo dovolil, da energija izumre.

Držite mokro brisačo v bližini

Ko vadite poleti, še posebej na prostem, je pregrevanje resen problem, ki se ga je treba izogibati za vsako ceno. Da bi telesu pomagali pri uravnavanju temperature, pripravite mokre brisače in jih med vadbo vrzite okoli vratu. Lahko tudi obrišete njegov obraz in še posebej njegove templje, da se ohladijo v vročini.

Oglejte si video: Kako shujšati hitreje? (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send