Zdravje

5 kontrolnih signalov telesa, ki jih imate veliko stresa (in 3 načini, kako se ga lahko znebite)


Stres je običajen del v našem življenju in ni verjetno, da bi se ga kdo lahko izognil, vendar zaradi živcev in tesnobe vaše življenje ne bi smelo biti brez nadzora. Ko to začne vplivati ​​na vaše vsakodnevno življenje in vaše vsakodnevno delo, je pomembno, da poiščete pomoč ali dodatno pozornost.

Obstaja več simptomov, ki bodo pomagali določiti vašo moralo in bo znak, da je čas, da se sprostite.

Imate težave z osredotočanjem.

Ko ste napeti, je še težje koncentrirati se, kar lahko bistveno zmanjša vašo produktivnost pri delu. Večina ljudi verjame, da je delo glavni vir stresa in od jutra se postavljajo za slabo nadaljevanje dneva, kar jim onemogoča, da bi se umaknili iz začaranega kroga živcev in napetosti.

Postanete asocialni

Veliko ljudi se skuša izogniti srečanjem s bližnjimi, dogodki z družinskimi in prijateljskimi srečanji po delu, ko so napeti. Sami ne opazite, kako se odmikate od družbe, da bi bili sami, in to je zelo slab znak. Poskušati ne smete podcenjevati samospoštovanja in občutka za ravnotežje med delom in življenjem.

Slabo spiš

Stres vpliva na vaše fizično zdravje. Glavni simptom, ki skrbi že od prvih dni, je težko spanje. Zdi se, da so malenkosti, ne spite nekaj dni, lahko pa prekine vse procese v telesu in poslabša zdravje.

Izgubili ste apetit

V stresnih obdobjih se vaše telo prenaša s standardnih fizičnih potreb in si želi samo počitek, da si opomore in normalizira svoje delovanje. Želja po hrani pogosto izgine zaradi nizkega krvnega tlaka in pomanjkanja potrebe po obnavljanju zalog energije.

Imate pretirano čustvo

Če ne morete razložiti vzroka motenj za ljudi, ki so blizu vas, ali nihanje razpoloženja, potem boste najverjetneje imeli veliko stresa. V takih trenutkih ljudje ne nadzorujejo svojih reakcij zaradi neuspehov v psiholoških procesih in to povzroča sproščanje različnih hormonov, ki bodisi dvignejo vaše razpoloženje ali pa vas razjedejo in motijo.

Kako se znebiti živcev in si opomore

Vaja

Ne glede na to, kakšna je polovica dneva ali kaj ste izbrali kot vadbo, se lahko sprehajate ali jogging, plavanje ali aerobika je popolna, in na koncu, se prepričajte, da se določi z globokim dihanjem in raztezanje.

Način

Vsekakor morate prilagoditi vsa svoja dejanja za ta dan. Vzemite zvezek in napišite točen čas, v katerem boste jedli, spali, se športno ukvarjali, delali. Čez nekaj časa se bo telo navadilo na to in počutili se boste veliko bolje.

Poiščite načine za pobeg

Torej, kako lahko izklopite možgane? Lahko je karkoli: gledanje televizije ali serije brez posebnega pomena, branje sijajne revije ali odhod v zabaviščni park.

Oglejte si video: Seat Ibiza FR TSI test - Alex ŠTEFUCA (Oktober 2019).