Zdravje

3 osnovne tehnike, ki pomagajo izpolniti vaše sanje o ravno želodcu


Moč

Mnogi dejavniki vplivajo na to, kako vaše telo absorbira določeno hrano in zato, ali imate napihnjenost. Na primer, ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje pšenica, so v živilih, kot so kruh in testenine. Odporne so na prebavo in povzročajo nastajanje plinov, ki povzročajo napihnjenost. Namesto tega bi bil boljši beli riž, rjav riž ali krompir.

Živila, ki vsebujejo vlakna, prav tako proizvajajo pline in s tem povečujejo velikost želodca in povzročajo zgago. Med njimi so vsi fižol, tofu in skoraj zelenjava, predvsem pa zelje, cvetača, brokoli, brstični ohrovt in solata. Velikost vašega služenja je prav tako ključnega pomena. Jejte za užitek, ne samo zaradi sitosti.

Če želite biti vitki, zaužijte veliko beljakovin in pečene zelenjave. Izogibajte se gaziranim pijačam, vključno z gazirano vodo, ki napolni vaš želodec s plinom. In pijte veliko čiste vode.

Vaja

Če želite ravno želodec, potem obstaja nekaj pravil: pravilnost treninga, visoka povračila, maksimalni stres.

Za lep trebuh je bolje, da se osredotočite na trebušne vaje, pas in strij. Nagibi in zavoji se bodo raztegnili in začeli razvijati poševne trebušne mišice, ki bodo postopoma začele zoževati pas. Raztezanje povzroči, da telo tonira in zategne kožo. Tisk bo zagotovil vaš želodec olajšanje in vitkost.

Usposabljanje naj poteka vsaj trikrat na teden v začetnih fazah in dvakrat za ohranjanje oblike (kot hujšanje).

Samomasaža

Samomasaža ni le učinkovit način za odstranjevanje maščob v trebušnem predelu, ampak tudi zelo preprosta.

Zvečer, ko ste izven kopeli in se pripravite na posteljo, vzemite kozarec vaše najljubše kreme za telo in ga razporedite na želodec. Prsti, intenzivno mravljinčenje vseh sovraženih gub, ne bojte se bolečine, to je normalno.

To vam omogoča, da pospešite limfo in zategnete kožo, ki vizualno naredi želodec lepši, v praksi pa postopoma odstrani odvečne centimetre. Ne več kot 10 minut na dan in po petih dneh boste opazili rezultat.

Oglejte si video: The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses Adeline Fairchild Arrives Be Kind to Birdie (September 2019).