Zdravje

5 pravila prehrane, ki bodo želodec naredila bolj ploska


Zdravniki so razvili več strategij za odstranitev nekaj centimetrov od pasu, okrepitev duha, ubijanje lakote in še veliko več.

Začnite s presnovo z vročim poprom

Prvi korak, ki vam omogoča, da izgubite dodatne kilograme - ponovna vzpostavitev normalnega presnove. Presnovo lahko začnete s pomočjo želatine iz vroče paprike. Ta začimba vsebuje kapsaicin, ki pospeši presnovo do 20% v 30 minutah po njegovi uporabi. To je dobro storiti zjutraj, na primer, jedo 2 žlici. l poper jelly vsako jutro. Lahko se doda kolačku ali trdim kuhanim jajcem. To je poceni in ga lahko kupite v vsakem supermarketu.

Znebite se lakote z prahom akacije

Prašek je narejen iz akacijeve skorje, uporablja se kot začimba. Sredstva podsypayut v hrani za zmanjšanje apetita. Med obrokom pijte polno kozarec vode.

Za razstrupljanje telesa uporabite domače kisline.

Vsi vemo, da je v naših črevesjih veliko različnih bakterijskih sevov. Nekateri koristni - pomagajo prebaviti hrano, proizvajajo dragocene snovi, drugi - "slabi", ki se nagibajo k kopičenju v prebavnem traktu. Ravnovesje enega in drugega je neposredno odvisno od tega, kaj jemo. Napačna hrana lahko privede do rasti škodljivih bakterij v debelem črevesu, sčasoma pa do bolezni, vnetja črevesja. To povzroča napenjanje in, glede na nedavne študije, doda nekaj centimetrov do pasu.

Ker je pomembno ravnati s škodljivimi bakterijami. Odličen način je snacking s kumaricami, v katerih je veliko probiotikov, ki preprečujejo razmnoževanje in kopičenje škodljivih bakterij v črevesju. Skladno s tem se zmanjša vnetje in izboljša njegovo delo. Hkrati poskrbite, da v kumarice ni veliko soli. Če ne marate kumaric ali paradižnika, jih zamenjajte s kislim zeljem, kimchi ali drugimi fermentiranimi živili.

Pijte rdeče vino - lajša stres

Zanimiva reakcija našega telesa na stres je shranjevanje prekomernih kalorij, zlasti v trebušnem predelu. Stopnjo stresa je mogoče zmanjšati s pitjem 100 ml visokokakovostnega rdečega vina vsak dan, vendar ne več. Študije so pokazale, da antioksidanti, ki jih vsebuje, zmanjšujejo vnetje in pomagajo pri sprostitvi, s tem pa lajšanje stresa.

Ne jejte suho - in želodec postane enakomeren

Ko je telo dehidrirano, se voda na različnih mestih kopiči, zato naš videz trpi in je občutek napihnjenosti. Jedo sočno hrano vam omogoča, da si umijete telo in premagate vnetje, saj je to 70% vode in 5% ali več vlaknin (na obrok). Prav tako je pogosto polnomastna hrana. Če oznaka ne navaja vsebnosti vode, se lahko določi z dvema enostavnima meriloma.

Sočne sadje in zelenjava ob ugrizu / zarezi naredijo sok. Na primer, ne vključujejo avokada in banan. Če je treba proizvodu dodati vodo (drugo tekočino), jih lahko razvrstimo kot mokre. Na primer, priprava žit, fižola in žit.

V svojo prehrano vključite vlažna živila, ki vam omogočajo boj proti napihovanju, v skladu z naslednjim načrtom:

Zajtrk

Zjutraj začnite s kombinacijo poprovega želeja in izvirske vode. Pripravite sadno vodo z dodajanjem limete, lubenice, metine ali kupine v vrč vode - in jo lahko pijete ves dan.

Kosilo

Fižol je zelo vlažen. Pripravite burito iz fižola, sesekljanega zelja, salse, avokada in velikih listov solate.

Prigrizki

Prenehajte jesti suh obrok! Poskusite kombinacijo sesekljane solate, zelene, mandarine in indijskega oreha, začinjene s kajenskim poprom za izboljšanje prebave. Vse postavite v majhno posodo - in prigrizek je pripravljen za ves dan!

Večerja

Privoščite si večerjo s puranom ali piščancem, začinjenim s semenom chia, ter solato z zelenjavo in zelenjavo. Za sladico - citrus.

Oglejte si video: Jaja hrane mozak i čuvaju zdravlje, ali ako ih ovako pripremate! (Avgust 2019).