Zdravje

Če poznate teh 5 trikov, ne boste nikoli trpeli zaradi fizične bolečine.


Migrena

S starostjo ženske pogosteje doživljajo glavobole. Toda kako jih prepoznati in kako se spopasti z njimi?

Bolečina v vratu je bila prepoznana kot pogostejši simptom migrene kot slabost. Ko se pojavi migrena, je priporočljivo opraviti preprosto vajo: pritisnite brado na prsni koš in držite položaj približno deset sekund, spustite in nato ponovite.

Ne prezrite alergij. Skoraj polovica bolnikov z migreno je tudi alergična. Alergije povzročajo vnetje živca in sproščanje kemikalij, kot so histamini, ki prizadenejo migrene.

Poskusite magnezij. Ta mineralni dodatek je lahko koristen za tiste, ki imajo migrene zaradi menstrualnega ciklusa.

Bolečina v hrbtu

Bolečine v križu prizadenejo približno 30 odstotkov žensk v vsakem trenutku.
Če ves dan sedite za mizo, ko se nagnete naprej, lahko ustvarite kronični pritisk na spodnji del hrbta in hrbtenice.

Bolečina v hrbtu se lahko zmanjša s hojo in fizioterapijo.

Tudi hrbet lahko boli zaradi šibkih trebušnih mišic. Če mišice niso razvite, je vaš spodnji del hrbta edina podpora za celotno telesno težo, kar lahko povzroči bolečo obremenitev.

Najprej potrebujete posteljo, ki vam bo sprostila hrbet. To je lahko ortopedska vzmetnica ali celo tla. In potem gladko pojdite na vaje in trening moči, ki bodo okrepile trebušne mišice.

Če imate hernija diska, potem obstaja tudi izhod. Te mehke, elastične blazinice med vretencami delujejo kot amortizerji. Ko starate, se poškoduje in izbriše. Za potrditev diagnoze se morate posvetovati z zdravnikom. Led lahko pomaga in ublaži bolečino. Kar se tiče vadbe, držite koleno do prsnega koša, držite se pet sekund in nato z drugo nogo. Ponovite desetkrat.

Bolečina v kolenu

Zmanjšanje bolečine bo pomagalo pop kurkumin. Indijska začimba je močno protivnetno sredstvo. Dovolj bo do 500 miligramov dva ali trikrat na dan.

Za razbremenitev kolenskih sklepov morate okrepiti vse mišice spodnjega dela telesa. Stojte na spodnjih stopnicah stopnic, obrnite se navzdol in desno nogo spustite 20-krat, komaj se s peto dotaknete tal. Ko dvignete nogo, stisnite zadnjico.

Bolečine v sklepih

Bolečine sklepov so pogosta težava, ker se sklepi obrabijo. Rešitev tega problema je preprosta.

Seveda, večjo težo imate, več pritiska in škode povzročite vašim sklepom. Vendar to ni edini razlog, zakaj teža povzroča bolečino: debelost je povezana z osteoartritisom, tudi v sklepih, ki niso neposredno prizadeti z dodatnimi kilogrami, kot v vaših rokah. Kemikalije, ki jih izloča maščobno tkivo, kot so citokini, lahko povzročijo vnetje v telesu in uničijo hrustanca v sklepih, kar prispeva k osteoartritisu.

Ko bolečine v sklepih, zadnja stvar, ki jo želite narediti, je vadba, vendar zelo učinkovite vaje, kot je skakanje, dejansko upočasnijo obrabo hrustanca pri ženskah po menopavzi z blagim osteoartritisom kolena s postopnim uvajanjem treninga moči. Intenzivna vadba poveča pretok krvi v sklepih in sprosti endorfine, ki pomagajo zmanjšati bolečino.

Bolečina v vratu

Bolečina v vratu je pogosto posledica mišične obremenitve, kar je očitno pri ljudeh, ki preživijo dolge ure, ki so se skrivali nad računalnikom ali pred telefonom. Zveni znano? Preizkusite ta orodja:

Fizioterapevti zdravijo vedno več bolnikov s težavami z vratom in bolečinami, in to z dobrim razlogom: ko dolgo časa držite vrat in zgornji del hrbta v neudobnem položaju, lahko povzročite mišično napetost in krče.

Za ljudi, ki so doživeli povprečno desetih 50-minutnih akupunkturnih zasedanj, skupaj s tradicionalnimi terapijami, kot so fizioterapija in zdravila proti bolečinam, so težave z vratom prenehale obstajati.

Oglejte si video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles (November 2019).