Psihologija

4 triki, kako prenehati biti nervozni, ko se ne splača


Nič dobrega ne sije od vaših živcev. To je absolutno odvečen odtenek, ki od vas vzame ogromno energije, preprečuje uživanje v življenju in vam ne omogoča, da se osredotočite na naloge. Kako se naučiti obvladovati ta problem?

Poiščite vzrok

Vsak problem ima vzrok. Kompleksi ali izkušnje, ki so se vam zgodile v otroštvu ali adolescenci, so verjetno privedle do nenehne živčne napetosti. Razumite to vprašanje, ponovno preživite to situacijo in poskusite izgubiti primer, tako da je jasno, da s to težavo ni nič narobe.

Dihajte globoko

Obstaja veliko dihalnih vaj, ki bodo pomagale obvladati živce. Na primer, v prsih lahko začutite neprijetno cresting, globoko vdihnete, začutite zrak skozi prsni koš, nato pa močno izdihnite. Vizualizirajte to vajo - zamislite si, kako se vaše izkušnje podajajo zraku.

Poglej problem s strani.

Razmislite, kaj bi se zgodilo, če vaš problem ne bi bil z vami, ampak z nekom drugim - vašim prijateljem ali znancem. Kakšen nasvet bi mu dal? Poskusite gledati skozi oči zunanje osebe, nato pa ravnajte, kot se vam zdi primerno.

Prilagodite se za uspeh, vendar ne pozabite na rezervne možnosti

To je najboljši način, da ne boste razočarani, ampak hkrati ohranite raven navdušenja z urlanjem Vedno veruj v sebe in svoj uspeh. Ampak hkrati analizirati situacijo, in razmišljati o tem, kaj boste storili, če nekaj nenadoma gre narobe.

Oglejte si video: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Robert Shirkey Walter Haut (Oktober 2019).