Zdravje

Kako jesti sadje, da ostane zdravo in privlačno za dolgo časa


Mnogi prehranski strokovnjaki priporočajo dodajanje vsaj 2 zelenjave in 2 sadja k vaši dnevni prehrani, medtem ko prehranska zveza meni, da morate jesti vsaj 4 zelenjavo in sadje na dan.

Vitamini

Zelenjava in sadje zagotavljata potreben nabor vitaminov, elementov v sledovih in antioksidantov, velike količine vitamina A, C in beta-karotena. Po drugi strani pa ima veliko sadja veliko vlaknin, ki jih je težko pretiravati, kar vodi do teže v želodcu in neugodja.

Uravnotežena prehrana

Nutricionisti priporočajo uravnoteženje količine sadja in zelenjave, ki vsebujejo vlakna: 28 gramov na dan za ženske, mlajše od 50 let in 21 g za ženske, starejše od 50 let, 38 gramov na dan za moške, mlajše od 50 let, 30 gramov za moške nad 50 let.

Harmonija v hrani

Prav tako je treba omeniti, da sadje ima tako kalorije in sladkor, zato jih jesti v tonah ni zaželeno. Glavna stvar je, da se držimo harmonije, vse hrane ne morete zamenjati samo z zelenjavo in sadjem, vendar jih ne morete izključiti iz prehrane.

Oglejte si video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith slovenski podnapisi (November 2019).