Zdravje

Kako spremeniti svojo prehrano, tako da maščoba na vašem trebuhu takoj izgine


Pred devetimi meseci, ko sem se odločil, da enkrat za vselej preneham s prekomerno telesno težo, sem zavrnil zajtrk. Če bi mi prej povedali, da bom zaradi tega postal bolj energičen, bolje spal in končno obnovil lik, ki sem ga imel pred rojstvom, ne bi bilo treba sedeti na nekoristnih dietah in se mučiti s tonami jabolk.

Glavna prednost za mene je bila, da lahko jedem vsako hrano, ne omejujem se na nič. Toda sčasoma, ko sem začutila vso učinkovitost, so treningi postali manj, hrana na večerji pa je postala več.

Medtem ko mi je ta vrsta posta pomagala nadzorovati svoje kalorije, je navada prenajedanja na večerji vplivala na moje zdravstveno stanje. Vsako noč sem šel spat z napihnjenostjo, bolečine v trebuhu pa mi niso dovolile, da bi zaspal. Tudi jutranji križ se je moral odpovedati, saj z bolečim želodcem usposabljanja ne uporabljajo veliko.

Nekaj ​​sem moral spremeniti. Po pogovoru z delodajalcem, ki opravlja tudi intermitentno teško posto, poje med 8. in 16. uro, sem se odločil spremeniti obroke. Namesto, da bi preskočili zajtrk, sem hotel preskočiti večerjo in videti, kako učinkovit je.

Namesto jedel od 12:00 do 19:00, sem jedel od 9:00 do 16:00. Po določenem času mi je bila prepovedana hrana.

Moja prehrana je postala približno taka:

9:00: Ovsena kaša z arašidovim maslom, semenom chia, pecans in borovnic ali beljakovinskim stresanjem z domačo barko granole.

13:00: Velik del salate z zeljem s tofujem, čičeriko, sončničnimi semeni in avokadom

15:30: Banana z orehovim maslom ali mandljevim mlekom z jagodami in orehi

Prvi trije dnevi so bili težki. Bilo je čudno jesti do poldneva, ko skoraj devet mesecev ni jedel zajtrka. Sovražil sem trenutno rutino. Ob večji družini z dvema otrokoma je družinska večerja vse.

Ljubim kuhati in izmišljati zanimive jedi. Všeč mi je, da sedim za mizo, delim toplo domačo hrano, govorim o tem, kako je šel dan, se smejem in uživam v tem, da smo skupaj.

Še vedno lahko komuniciram z vsemi, vendar sedenje za mizo s skodelico čaja in prazno krožnikom ni bilo isto. Nisem bil pripravljen, kako težko bo brez večerje. Nisem bila lačna - počutila sem se neudobno.

Fizično sem se počutila veliko bolje. Spanje je bilo težko, saj sem se počutil malo lačen in sanjal, da bi jedel. Ker se nočno nisem preveč oživljal, večer ni bil večji, napihnjen in spanje je bilo dobro.

Po tednu, ko nisem večerjal, sem se odločil, da mi ne ustreza. Da, vrnil sem se tja, kjer sem začel, spet sem zajtrkoval, vendar sem se bolj zavestno približal.

Nič več ne jedem večerje, teden dni sem spoznala svojo napako in vse popravila. Na krožnik sem dal manj hrane in se resnično osredotočil na pogovor z družino in počasnejšo prehrano. Zdaj ne pojedem, kar moji otroci niso jedli ob večerji, ampak ga samo zavrgli, tako da nimam skušnjave, da bi jedla dodatne žlice testenin ali obara samo zato, ker so.

Nikoli več ne bom zamudil večerje! Če boste poskusili redno post, poiščite vnos hrane, brez katerega lahko enostavno upravljate. To bi moralo biti enostavno. Če ni, delate nekaj narobe.

Oglejte si video: Red Tea Detox (Oktober 2019).