9 kul psihološki triki, ki vam bodo pomagali obvladati prekomerno telesno težo
Izgubljanje treningov in tesne prehrane niso vse. Za uspešno izgubo teže je bolj pomembno, da se pravilno nastavite, da povežete zmožnosti vaših možganov. Kateri triki vam bodo pomagali pri tem?
Izberite majhne porcije
Najlažji možni način je, da izberete manjšo ploščo. Vidite, da je na dnu plošče juha, kar pomeni, da bi morali biti še vedno lačni, misli vaši možgani. Ne zavedite ga.
Premor po jedi
Če ste jedli vse, vendar niste jedli, ne hitite po dopolnilo. Najprej poslušajte svoja čustva in razmislite, ali res želite jesti, ali pa možgani niso imeli časa za odziv.
Jejte samo en obrok na obrok
Ne prvi, drugi in kompoti! Ne potrebuješ toliko. Omejite se na en obrok na obrok. Hkrati lahko občutite njen okus in uživate.
Sprejmi svoje želje
Če vas neznana sila potegne proti hladilniku, se vprašajte - ali ste res lačni? Morda ste samo dolgčas in iščete poklic?
Sladko malo
Lahko jedo sladkarije. Ja, da, ne šalimo se. Ampak malo. Vaši možgani se dobro zavedajo, da jedete sladkarije, in število ga sploh ne zanima.
Opazujte način
Odločite se, kdaj jesti. Recimo, da imate zajtrk ob sedmih, popoldanski prigrizek ob 12, kosilo ob dveh, večerja ob 5. Poskusite zagotoviti, da bodo porabljene kalorije za vsak obrok dovolj do naslednjega, in omejite vmesne prigrizke.
Vadite v užitek
Vaja je potrebna za ohranitev velikega števila. Ampak to ne pomeni, da morate trpeti v telovadnici. Joga, ples ali druge aktivnosti niso nič slabše za ta namen.
Prepreči dejstvo, da ni čudežev
Da, čarobne tabletke ne morete piti in takoj izgubiti težo. Za to se morate potruditi in hitreje boste to razumeli, hitreje boste dosegli rezultat.
Motivirajte se
Nenehno podpirajte svoje navdušenje, poglejte fotografije modelov in si oglejte inspirativne račune na Instagramu. Vaši možgani se morajo dobro zavedati, kaj želite, kajne?
