Zdravje

Top 7 zdrave hrane, ki jo morate jesti dlje


Popolno, zdravo in dolgo življenje je v veliki meri odvisno od hrane, ki jo izberete. Vsakdo pozna negativen vpliv škodljivih proizvodov na človeško telo. Toda kaj morate jesti, da bi se počutili dobro in živeli dolgo?

1. Arugula izjemno koristno za telo, kot vsako zeleno. Vsebuje veliko količino mineralov in vitaminov, vključno z bakrom, cinkom, kalijem, magnezijem, fosforjem, vitamini skupine B, A, C, E in mnoge druge. Strokovnjaki pravijo, da je dovolj, da vsak dan pojemo peščico roke, ki je velika, in se tako skoraj popolnoma zaščitimo pred tveganjem za razvoj onkologije.

2. Brokoli - najboljši ženski prijatelj. V sestavi izdelka je snov sulforaphane, in to je zanesljiv pomočnik v boju proti prostim radikalom. Za ženske dojke in reproduktivni sistem so večinoma koristne brokoli in križnice.

3. Avokado Znano je, da se lahko z leti stopnja holesterola poveča, kar vodi ne le do razvoja ateroskleroze, temveč tudi do mnogih drugih težav. Da bi se zaščitili pred visokim holesterolom, je smiselno vsak dan ali vsak dan jesti vsaj polovico avokada. Njeno sadje ne bo le zmanjšalo holesterol v krvi, temveč tudi bistveno spremenilo kožo in lase, ki z leti izgube elastičnost in vlago.

4. Celi izdelki iz žita - najboljši prijatelji tistih, ki bodo dolgo živeli. Zaradi povečane vsebnosti vlaken se lahko borijo proti prostim radikalom, izboljšajo stanje želodca, črevesnega trakta in ščitijo pred razvojem žilnih in srčnih bolezni. To je še posebej pomembno za moške, ki so prestopili prag 40 let.

5. Navadni paradižniki tudi pomagali živeti, da bi ostali zdravi. Vsebujejo likopen, ki je koristen za srce ali krvne žile, izboljšuje stanje krvi in ​​je odlična preventiva za raka.

6. Zeleni čaj. Za uravnoteženje krvnega tlaka morate piti kakovosten proizvod. Poleg tega je zeleni čaj dober za prebavo, ki se nagiba k upočasnitvi z določeno starostjo.

7. V poletni sezoni morate jesti čim pogosteje. jagode, na primer jagode. Upočasnjuje staranje telesa, pozitivno vpliva na prebavni sistem in celo na možgane. Še ena prednost jagod je njena nizka energijska vrednost, tako da se lahko varno vključite v to uporabno poslastico.

Oglejte si video: Naredi to vsako jutro in pospeši porabo odvečnih maščob čez cel dan (September 2019).