Psihologija

5 nenavadnih in malo znanih načinov za premagovanje nespečnosti


Morda vsi poznajo situacijo, ko po napornem delovnem dnevu greste v posteljo, zaprete oči, želite takoj oditi v posteljo, vendar ne morete. Pojdite skozi veliko načinov, da se znebite nespečnosti: prezračite sobo, pijete toplo mleko, mislite jagnjeta, vendar, žal, nič ne pomaga. Kaj storiti v tem primeru? Danes vam bomo povedali o 5 nenavadnih in malo znanih načinih, ki bodo pomagali premagati nespečnost.

1. Valovi

Namesto štetja ovc si poskusite predstavljati, da se nihate na valovih. Poskusite začutiti gibanje nihanja, če so vaše misli odvrnjene od te podobe, ponovno se vrnite v to.

2. Pozirajte za spanje

Obstaja ena naravna drža za spanje, ki vam bo pomagala rešiti vašo težavo. Lezite na hrbet, nagnite glavo nekoliko nazaj, tako da se zrna malo zavrtijo nazaj in se popolnoma sprostite. To je točno tisto, kar ustreza najbolj naravnemu položaju vašega telesa, ko spite.

3. Dihanje

Pravilno dihanje je prav tako pomembno. Počasi vdihnite skozi nos, štetje do 5, nato zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite skozi usta čim dlje. Bolj ko ponavljate to vajo, bolj bodo oksidirani vaši možgani in zato bo čeden spanec hitrejši.

4. Moč sugestije

Lezite na hrbet, roke in noge se svobodno raztezajo po postelji, zaprite oči in si predstavljate, da ležite na plaži, ki sije sonce in vsak del toplote, ki ga absorbirate s svojim telesom. Občutite, kako začnete polniti z vročino, saj prodre v vsako celico vašega telesa. Poskusite se ne premikati in kmalu ne boste opazili, kako zaspite.

5. Metoda spominov

Ta metoda predlaga najmanjšo podrobnost drsenja, kot če bi gledali film. Začnite zjutraj, se spomnite vseh svojih dejanj, vseh ljudi, s katerimi ste komunicirali, vseh izkušenih čustev in čustev ter ne pozabite na male stvari.

Oglejte si video: Kako Doseči Svoje Cilje V Letu 2019 Nenavaden Trik (Oktober 2019).