Zdravje

10 pravil čudovite drže, ki ji sledijo vsi aristokrati


Ravno nazaj, poravnana ramena ... Kaj naj rečem, ko na ulici vidim takšno žensko? Vesela in uspešna je. To je pravilna drža, ki kaže na močno notranje jedro. Samo z ogledom vašega profila lahko psihologi dokaj natančno določijo značilnosti vašega lika. Položaj je položaj telesa v sproščenem stanju, zato je ravna hrbet dobro razvita navada. Želite izvedeti? Upoštevajte naslednja pravila.

Gladka hrbet - osnova dobre drže

Sposobnost, da ohranite svojo raven hrbta dolgo časa, je skoraj polovica uspeha. Obstaja precej znana vaja za trening: s težko knjigo na glavi, vzemite enakomerno lego in se sprehodite po sobi.

Poskusite ohraniti svojo raven nazaj čim dlje - doma, na delovnem mestu, v avtu, na sprehodu. Dlje in pogosteje se to spomnite, hitreje bo postala navada. V telefonu lahko celo nastavite »opomnik« z besedilom »obdržite hrbet«, na primer vsakih 10 minut.

Imaginarna nit od glave do repne kosti

Notranja kontrola je še ena sestavina dobre drže. Da bi našli pravi položaj glave, si zamislite, da je močna nit raztegnjena od vratu do repne kosti. Zapomni si to, dokler takšna situacija ne postane navada.

Spodnje lopatice in ramena

Pravilna drža je pravi pogled. Poskusite odriniti ramena in pogledati v tla. To ni mogoče, zato je gledanje naravnost naprej pomemben vidik dobre drže.

Svetloba hoje na eni liniji

Kraljevska hoja zahteva spoštovanje določenih pravil. Prvič, med hojo je vredno ohraniti eno črto in ne nihati. Drugič, vredno je spoštovati neizrečena pravila ženskega hoje: korak ne sme biti preveč - največ 1,5-krat dolžine stopala. Najprej se stopalo premika s stopalom, nato pa s telesom. Poskrbite, da sta prst in peta na isti liniji.

Široko mahanje rok in pravilna hoja sta nezdružljiva, vendar to ne pomeni, da ju je treba tesno pritisniti na telo. Roke se lahko premikajo z majhno amplitudo, z levo roko z desno nogo in desno z levo nogo. Naučite se osnov hoje, vadite doma pred ogledalom.

Hoja po "ukrivljenih" nogah je še ena pogosta napaka pri ženskah, ki so šele začele hoditi po petah. Pravilna hoja na visoki peti je enak korak od kolka z ravnimi nogami. Ne poskušajte takoj osvojiti vrhov, recitirajte s peto do 4 cm.

Vlečen v trebuh

To je nekaj, kar je treba izpeljati do avtomatizma. Pogosteje in dlje ko to počnete, hitreje bo postala navada. Na primer, vsakič, ko pokličete, vlecite želodec in se držite za čas pogovora - to bo za vas neke vrste usposabljanje.

Ustrezen izbor čevljev

Neprijetni čevlji in lepa drža - stvari so težko združljive. Za preprečevanje ravnih stopal izberite udobne in kakovostne čevlje. Čevlji morajo biti natančno usklajeni. Preveč tesni čevlji ne dovoljujejo premikanja prstov, preveč odvečno pa zlomijo hojo in povzročijo poškodbe - zvini in zvini.
ShutterstockNadalje, počitniški in vikend čevlji niso primerni za vsakodnevno nošenje. Kljub temu, da vas peta potegne po trebuhu in držite hrbet naravnost, bo dolga nogavica imela nasproten učinek in bo negativno vplivala na zdravje hrbtenice. Casual čevlji morajo nujno imeti stopnico, peta pa ne sme presegati 2–4 cm. Čevlje z visokimi petami lahko nosite največ 2–3 ure, potem pa zamenjajte čevlje in počivajte.

Delovno mesto vam mora ustrezati

Miza in stol za delo morata biti primerna za vašo višino. Višina mize mora omogočati, da se noge pod pravim kotom Če ste prisiljeni, da se med sedenjem upognete in upognete ramenski pas, je treba prilagoditi razdaljo med mizo in stolom. Ne pozabite, da mora biti delovni stol udoben za delo, imeti morajo primerne naslone za roke za vašo višino in po možnosti prilagoditi višino.

Pravilno prenašanje obremenitve od pete do pete pri hoji

Znanstveniki so raziskovali ta način hoje veliko in prišli do zaključka, da je najbolj uporaben za hrbet. Rezultati so pokazali, da se s takim mehanikom hodi porabi za 53% energije manj kot pri hoji od pete do pete in 83% manj kot hoja na prstih. Torej prehod s pete na toe daje minimalno obremenitev mišično-skeletnega sistema.

Ortopedska vzmetnica in vzglavnik

Med spanjem, vzmetnico in blazino delo za podporo okostje namesto mišic. Neprijetna postelja lahko vodi do ukrivljenosti hrbtenice, kar bo negativno vplivalo na vašo držo. Včasih je bilo, da je ležišče težje, bolje za hrbtenico. Dejansko je to deloma napačen pristop. Trda blazina ne dopušča, da bi se mišice sprostile, kar lahko privede do motenega krvnega obtoka. Danes obstajajo kakovostne ortopedske vzmetnice in vzglavniki, ki vam omogočajo, da se spomnite fizioloških parametrov osebe in ohranite pravilen položaj telesa v sanjah.

Vaja

Zlasti ta točka je pomembna za tiste, ki delajo. Vzemite odmore vsakih pol ure, da vstanete in opravite vsaj nekaj fizičnih vaj.