Psihologija

9 načinov za sprostitev, ko se sprostite


Ko ste obremenjeni z nepotrebnimi mislimi in težavami, se vaš um zamoči in stopnja stresa se dvigne. Navsezadnje porabite toliko energije za negativne misli. Izogibanje temu je težko, vendar lahko poskusite. Tu je 9 preprostih načinov za učinkovito odpravljanje nepotrebnih misli.

Zavedanje je prvi korak

Da bi prenehali razmišljati o težavah zase, se morate naučiti prepoznati trenutek, ko vstopite v to nevarno stanje. Vsakič, ko čutite dvome, tesnobo ali napetost, si vzemite pavzo in poglejte situacijo in svoja čustva s strani. Takoj, ko se naučite prepoznati trenutek, ko se pojavijo težave, se boste naučili, kako se z njimi spopasti.

Ne mislite, da lahko stvari gredo narobe

Pomislite na stvari, ki se dogajajo v skladu z načrtom. V mnogih primerih smo ladja, ker se bojimo. Strah poganja naše negativne misli. Ko se osredotočite na slabo, smo jih paralizirali. Naslednjič, ko se bodo vaše misli odpravile v to napačno smer, jih ustavite. Razmislite o tem, kako lahko stvari gredo narobe. In to je najverjetneje.

Odmorite se od nečesa lepega

Včasih je koristno, da nas moti nekaj pozitivnega in zanimivega. Takšne stvari, kot so meditacija, šport, pletenje, risanje, bodo pomagale preprečiti slabe misli in ne spadati v neskončno samopregledovanje.

Poglejte stvari v perspektivo.

Veliko lažje si je predstavljati stanje stvari, ki je bolj zapleteno in slabše, kot je v resnici. Naslednjič, ko boste naredili slona iz muhe, pomislite, kakšen pomen bo imel ta problem v enem letu. Eno preprosto vprašanje, ki vam bo pomagalo, da ponovno razmislite o svojem stališču.

Nehajte čakati na popolnost

Če v vsem pričakujete odličnost, lahko takoj prenehate čakati. Lepo je imeti ambicije, vendar morajo biti skladne z resničnostjo. Čakati na nekaj popolnega je nepraktično in naporno. In takoj, ko začnete sanjati o utopiji, takoj povejte sebi, da je razvoj boljši od večnega pričakovanja ideala.

Spremenite svoj odnos do strahu

Če ste v preteklosti neuspešni, to ne pomeni, da boste vedno premagani. Ta strah pred napakami in napakami vas ohranja na enem mestu in vam ne dovoljuje, da se znebite slabih misli. Vsaka priložnost je začetek nečesa novega, začetek.

Vzemite si čas za resno razmišljanje.

Postavite okvir. Zaženite časovnik za 5 minut in si privoščite čas za razmišljanje, skrbi, analizo. Potem si vzemite 10 minut, da zapišete vse, kar ste si izmislili: vse, kar vas skrbi, jeze, straši. Ko se čas izteče, iztisnite ta kos papirja, kot te negativne misli iz glave.

Razumite, da ne morete napovedati prihodnosti.

Nihče ne ve, kaj nas čaka v prihodnosti. Vse kar imamo je resnično. Ko uporabljate svoje resnične skrbi za prihodnost, ukradete čas od sebe. Preživljanje časa na to ni produktivno, bolje je narediti nekaj koristnega in prijetnega.

Ljubite sebe tako, kot ste

Pogosto pridejo naše slabe misli, ker nismo dovolj prepričani. Pomembno je vedeti, da uspeh ni vedno odvisen od naših prizadevanj. Kljub vsem prizadevanjem morda ne boste uspeli. Toda to ne pomeni, da ste zguba, ampak to se je zgodilo in morate ga vzeti in nadaljevati.

Izkušnje so, kar se lahko zgodi vsakomur. Toda, ko imate sistem za boj proti njim, se lahko vsaj za trenutek odvrnete od negativnega ali se celo znebite svojih misli.