Lepota

Teh 6 stvari, ki jih morate narediti vsako jutro, da vedno ostanejo zdravi in ​​dobro urejeni.


Seznam je precej dolg, vendar vam ne predlagamo, da naredite vse naenkrat. Vsak dan dodajte eno navado in videli boste, kako se stvari spreminjajo.

Spremenite svojo prvo pijačo

Pred jutranjim čajem ali kavo popijte skodelico vroče vode z rezino limone. To bo pomagalo pri zagonu vseh mehanizmov v telesu.

Vstani prej kot drugi

Nastavite alarm 30 minut prej kot preostanek vaše družine. Ta čas bi lahko uporabili za počasnejše zbiranje, opravili nekaj vaj. Morda boste ugotovili, da je to najbolj učinkovit čas za načrtovanje ali ustvarjanje.

Meditirajte pet minut.

Meditirajte pet do deset minut. Samo naslonite se na vzglavnike, da ste pokonci (pazite, da ne zaspite).

Dodajte zelenjavo k prehrani

Dodajte nekaj zelenjave na zajtrk, naj bo to avokado na toastu, zelje ali špinača v vašem smoothieju. Na ocvrta jajca lahko potresemo peteršilj.

Poskusite to storiti.

Obračajte vajo, da zbudite hrbtenico. Lezite na hrbet in peljite desno koleno do prsi. Nato premaknite desno koleno na levo stran telesa, na tla. Držite koleno z levo roko in desno roko raztegnite v stran v skladu z ramo. Vzemite tri do pet globokih vdihov. Ponovite na drugi strani.

Gibanje telesa

Premakni se za deset minut. Lahko si naredite nekaj korakov, ki se jih spomnite iz joge, plesate in hodite po hiši ali pa se sprehodite po okolici. Imate deset minut, se spomnite?