Zdravje

Pravila za vedno mlade ženske: 5 živil, ki jih morate jesti vsak dan


Obstajajo določena živila, ki lahko, če jih uporabljate redno, dodajo nekaj let v vaše življenje. Druga živila preprečujejo, da bi sonce in onesnažen zrak vplivala na vašo kožo. Ti izdelki imajo vse potrebne antioksidante in zdrave sestavine. Morda jih vedno postavite v voziček po drugem obisku v supermarketu. Preverite?

Oljčno olje

Ta sredozemski izdelek pripisujemo pomoči ljudem, ki živijo dlje in so zdravi. Uporablja se za cvrtje v pečici, za solate in za kuhanje v pečici. Zakaj deluje tako? Fitonutrijenti v oljčnem olju pomagajo zmanjšati vnetje, zmanjšajo tveganje za raka na dojki in njegovo ponovitev. Poleg tega zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za skoraj 50%. Če vam to ni dovolj, potem ta izdelek pozitivno vpliva na delovanje srca, se bori z osteoporozo in preprečuje kožni rak.

Jogurt

Poleg tega, da je jogurt okusna jed za zajtrk, vsebuje beljakovine in kalcij. Aktivne sestavine v jogurtu normalizirajo prebavo in preprečijo črevesne okužbe. Tudi tisti, ki ne prenašajo laktoze, lahko še vedno uživajo to okusno poslastico. Da bi od tega dobili največjo možno korist za zdravje, kupite navaden navaden jogurt in po želji dodajte sveže sadje.

Ribe

Izberete lahko piščanca ali govedino, vaše telo pa res potrebuje ribe. Maščobne ribe, kot so losos, skuša in sardele, pomagajo pri obvladovanju bolezni srca in ožilja, raka prostate, izgube vida in demence. Poleg tega ta super-hrana vsebuje veliko vitamina D, beljakovin, nekaterih vitaminov B in omega-3.

Borovnice

Borovnice so odličen dodatek k jutranji kaši ali palačinkam. Vendar to niso vse prednosti. Borovnice so bogate z vlakninami, vitamini, A in C ter številnimi antioksidanti. Nevtralizira povečano vsebnost maščob na koži. In to vodi do aken. Tudi ta jagodičja nevtralizira proste radikale. Pojedite jih v peščici za mlajšo, svežo kožo.

Brokoli

Skrbeti morate za stanje srca in krvi, toda možgani zahtevajo tudi pozornost. Sestava brokoli vključuje lignane, fitoestrogene, ki pozitivno vplivajo na razmišljanje in spomin. Ta izdelek je zelo enostavno pripraviti v različnih oblikah (upamo, da vam je všeč). Poleg tega brokoli pomaga vašemu živčnemu sistemu in se bojuje proti Alzheimerjevi bolezni. Zdi se, da se mora v vsakem primeru zaljubiti.