Zdravje

Redno jejte teh 10 živil in nosite oblačila manjše velikosti.


Nutricionisti poudarjajo, da hujšanje ne sme biti omejeno na skromno prehrano. Priporočljivo je, da se vanj vključi kompleks različnih akcij, začenši s pitjem določene količine vode in konča s popolno spremembo dnevne rutine. Osnova za skoraj vsako prehrano so živila, ki imajo različne lastnosti izgorevanja maščobe.

Zeleni čaj

Ta pijača je dobro gašenje žeje in je naravni antioksidant. Zaradi svoje edinstvene sestave pomaga izboljšati presnovo. To ima pozitiven učinek na oksidacijo maščob, kar povzroči dodatne kilograme. Postopek lahko pospešite z dodajanjem zelišč in začimb zelenemu čaju, kot so karkade, laneno seme, cimet, itd.

Limonina voda

Priporočljivo je, da uporabite vodo z mešanico limoninega soka. To bo zagotovilo večji učinek hujšanja. Limona lahko zmanjša apetit in pospeši presnovo. Voda in limona sta različni lastnosti za kurjenje maščob, zato lahko s kombinirano uporabo dosežete najboljše rezultate. Za kuhanje dodajte limonin sok iz pol limone na kozarec tople vode. Piti morate piti ponoči ali pol ure pred zajtrkom.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob pomagajo telesu pri proizvodnji hormona kalcitriola, naravnega maščobnega gorilnika. Pri hujšanju morate organizirati postne dni z uporabo mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Najbolj primeren kefir, jogurt in skuta. Nadzor telesne teže bo najučinkovitejši, če bodo dnevi na tešče vsak teden. Mlečni izdelki bodo pomagali pospešiti proces kurjenja maščob in pozitivno vplivali na prebavo.

Ovsena kaša

Oves vsebuje koristna vlakna in selen. Prednosti njegove uporabe so krepitev imunskega sistema, stabilizacija ravni glukoze v krvi in ​​izboljšanje črevesja. Ovsena kaša bo zagotovila tudi izločanje presežnega holesterola. Priporočljivo je, da kuhamo kašo za zajtrk in ji dodamo sadje.

Ajdova kaša

Ajda je med jedmi za hujšanje. Priporočljivo je, da ga ne zavremo, temveč da se pari. Če želite to narediti, morate pripraviti posodo, žita in vodo. Kozarec ajde nalijemo z dvema kozarcema vrele vode, nato pa posodo pokrijemo s pokrovom in pustimo čez noč. Ajda vsebuje vitamine, beljakovine in druge snovi, ki so koristne za telo, pomaga ohranjati obliko. Ne priporočamo dodajanja začimb, omak, sadja in kefirja ajdi, saj lahko to negativno vpliva na proces hujšanja.

Ginger

Ginger lahko uporabite za hujšanje, pripravo pijač z njim. Dodajo lahko tudi limono, cimet, zeleni čaj, pomarančni sok in še več. To bo pomagalo povečati učinek ingverja. Za hitro izgorevanje maščob priporočamo tudi pripravo tinkture ingverja na alkohol.

Morski ohrovt

Obstajajo prehrane, katerih glavna sestavina je morsko ohrovt. Zagotavlja kurjenje maščob, preprečevanje različnih bolezni in nasičenost telesa s koristnimi snovmi. Ta izdelek vsebuje vitamine in elemente v sledovih, ki jih je treba zaužiti vsak dan. Laminarija pozitivno vpliva na prebavni proces, izboljšuje presnovne procese in zmanjšuje holesterol. Za uživanje suhega morskega ohrovta, prelijte z vodo in pustite na hladnem 10 ur, nato sperite, napolnite z vodo in limono in kuhajte 10 minut.

Česen

Česen bo pomagal okrepiti aktivnost prebavnega sistema in očistiti krvne žile holesterola. Uporaba česna v boju proti debelosti, morate vključiti v prehrano veliko količino hrane, bogato z beljakovinami, kot tudi jedo žita in sadje. Za učinkovito hujšanje je priporočljivo, da na prvi dan zaužitja pojeste en strok česna pred jedjo, vsak dan povečajte količino za en nageljček in ga zmanjšajte s šestim dnem.

Cimet

Cimet zmanjšuje raven glukoze in holesterola v krvi, zmanjšuje apetit in preprečuje nastanek maščobnih celic v telesu, hkrati pa sproži proces razdeljevanja starih. Cimet se lahko dodaja pijačam in uživa vsak dan.

Grenivke

Grenivka dobro pogori maščobo in zmanjša apetit. Agrumi pospešujejo presnovne in prebavne procese, kar preprečuje odlaganje maščob v tkivih. Hranjenje grenivke mora biti vsak dan. Morate jesti ½ tega sadja. Lep bonus: grenivka ne samo, da se bo znebila prekomerne telesne teže, temveč tudi pomagala pri boju proti celulitu.