Zdravje

Prenehajte s temi petimi napakami in počutili se boste veliko mlajši.


Bolečina v hrbtu moti mnoge. Najpogosteje se pojavi zaradi sedečega dela, ko mora biti nenehno v enem položaju in se ne premika. Te neugodje vas lahko kadarkoli prehitijo - med čiščenjem, hojo ali drugimi dnevnimi aktivnostmi. Ali pa morda samo naredite teh 5 napak.

Ne morete: narediti enakih vaj ves čas.
Potrebno: izdelajte sorto. Ko nosite težko torbo, npr.

Ne morete: upogibati se in vzpenjati.
Potrebno: čepenje z ravnim hrbtom in ukrivljenimi prsmi. To bo razbremenilo hrbtenico in preprečilo brisanje spodnjih hrbteničnih diskov.

Ne morete: sedeti ali stati dolgo časa.
Potrebujete: premaknite se! Tudi če sedite v pisarni. Pojdite na primer do avtomata za kavo.

Ne morete: zanemariti mišic.
Potrebno: okrepiti mišice hrbta. Če želite to narediti, idealno primerna letve.

To je nemogoče: premikati se, ko čutite, da vam to povzroča nelagodje.
Potrebno: vprašajte za pomoč, če morate izbrati nekaj, kar ne morete opraviti. In vedno poslušaj glas v svoji glavi: zagotovo ve, kaj potrebuješ.