Lepota

Zapomnite si teh 5 pravil in vedno boste vedeli, kakšna je pravilna teža.

Pin
Send
Share
Send
Send



Bolje je tehtati zjutraj iz enega preprostega razloga - to je edini čas, ko je vaše telo v enakih pogojih. Ker čez dan z vami obstajajo različne metamorfoze. Na primer, popili ste veliko vode ali imeli dobro kosilo. Ali, nasprotno, niso imeli časa, da bi jedli čez dan.

Teža se poveča pred menstruacijo.

Nekaj ​​dni pred menstruacijo in v zgodnjih dneh se teža žensk poveča. Praviloma se poveča za dva in pol kilograma. Naj vas ta številka na tehtnici ne prestraši v tem obdobju. Ali, da se ne bi poškodovali moralno in sploh ne bi bilo vredno tehtati v teh dneh.

Teža se lahko ustavi

Če ste že padli okoli deset odstotkov teže in opazili, da se številke na tehtnicah niso več zmanjševale, je to tudi normalno. Morate dati svojemu telesu čas, da se navadite na novo težo. Po premoru bo zagotovo šel še dlje. Ne skrbite.

Teža je treba zmanjšati v 2–6 kg na mesec. Če izgubite več kot 6 kilogramov na mesec, potem je tveganje za hitro okrevanje po pridobitvi vitkosti zelo veliko. Izjema od tega pravila - prvi mesec (ali bolje, nekaj tednov), ko ste začeli izgubljati težo - potem zaradi vode in črevesne vsebine, kilogrami pustite hitreje.

Trikrat na teden bo dovolj za popolno vizijo slike. V nasprotnem primeru je veliko razočaranje, da naslednji dan ne vidimo manjše številke in da bo vaš moralni odnos padel na nič. To bo odpravilo naključne rezultate in pošteno ocenilo vaš uspeh.
Shutterstock

Tehtajte po koncu vikenda

Po "dobro hranjeni vikend", se prepričajte, da stojijo na tehtnicah. Da, številka zagotovo vas ne bo zadovoljila, vendar bo to odlična motivacija za prihodnost.

Voda ne vpliva na težo

Če mislite, da se teža ne zmanjša zaradi dejstva, da pijete preveč vode, veste, da je to mit. Dnevna cena je od 1,5 do 2 litra. Če ga zavestno zmanjšate ali popolnoma zavrnete dopolnitev zalog tekočine v telesu, boste povzročili upočasnitev presnovnih procesov. Naj vas spomnimo: presnova je težko upočasniti, a razpršitev je veliko težja.

Tehtnice morajo stati na trdi površini. Na tepih ne tehtajte. Dejstvo je, da kup samo absorbira del teže. Oglejte si to izjavo tako, da napravo postavite na talne ploščice: razlika je takoj vidna. In to ni 200-300 g, v nekaterih primerih pa od 2 do 3 kg ali več.

Morate stati naravnost na tehtnici.

Stojte naravnost brez nagiba in se ne obračajte v različnih smereh. Ne poskušajte prevarati naprave. Tudi položaj telesa vpliva na pravilen rezultat. Ne tehtajte takoj po vadbi. To je izguba časa in namerno razočaranje, saj na tekočem traku izgubite samo vodo.

Maščobe ostanejo na mestu. Pogosto intenzivna vaja vodi do prehranske planote, ko se pomemben indikator sploh ne spremeni - zamrzne za nedoločen čas. Opustite naporno vadbo do sedmega znoja - izberite dobro telesno dejavnost: hojo, plavanje, jogo, ples.

Oglejte si video: Hannibal - Rome's Worst Nightmare Multi- Subs (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send