Zdravje

Če izgubite težo s hormoni, boste učinkoviteje izgubili težo


Ko rečemo, da je človek neločljivo harmonija, mislimo ne le na lepoto, ampak tudi na zdravje. Prekomerno težo spremljajo številne bolezni. Sestava krvi se spremeni, vsebnost sladkorja postane neobvladljiva, pojavlja se škodljiv holesterol. Sklepi nog morajo nositi znatno obremenitev. Hormoni igrajo zelo pomembno vlogo pri uravnavanju presnove maščob in omogočajo, da te biološke snovi delujejo v prid normalizaciji teže.

Insulin in tiroidni hormoni

O takšnem delovanju endokrinega sistema lahko poskrbi oseba, ki bo pomagala pri normalni telesni teži. Obstajajo številni hormoni, ki so povezani s kopičenjem in pekočimi maščobami. Ti vključujejo tiste, ki jih proizvajajo trebušna slinavka in ščitnice. Inzulin oz. Tiroksin. Prva uravnava raven sladkorja v krvi in ​​ga zmanjšuje.

Ta regulator glukoze se po obroku dvigne. Zato je koristno zmanjšati uživanje obrokov, zato je obrok pogostejši, če je potrebno. Visoka raven tega hormona pomaga pri razgradnji zalog ogljikovih hidratov. Med treningom se njegova količina v krvi zmanjša za deseto minuto. Zato se verjame, da vadba pomaga povečati občutljivost telesa na insulin, tudi v sproščenem stanju.

Obstaja hormon z nasprotno funkcijo. Gre za glukagon, ki zvišuje raven sladkorja v krvi, kar prispeva k razgradnji maščob, kadar se uporablja kot gorivo. Po pol ure športa se sprosti v telo. Ta dva hormona močno vplivata na obliko in dobro počutje osebe. Vendar niso edini.

Tiroksin, tiroidni hormon, pospešuje presnovo (metabolizem) v telesu. Ko je prisotna v krvi, oseba uživa več kalorij.

Pri pomanjkanju tiroksina, oseba pridobiva na teži, ima otekanje, razmišljanje se upočasni in pojavijo se druge težave. Obstaja še en ščitnični hormon - kalcitonin, ki deluje v povezavi s paratiroidnim hormonom, obščitničnim hormonom. Pomaga absorbirati kalcij, pomemben element, ki prispeva k ustvarjanju harmonije.

Hormoni lakote in nasičenosti

Zelo pomembno vlogo pri izgubi teže ima hormon leptin, povezan z okusnimi receptorji. Odgovoren je za sitost in apetit. Če ni dovolj, se oseba počuti lačno. Včasih se zgodi tudi po jedi. Opaziti je, da za vzdrževanje ravni leptina potrebujete dovolj spanja. Ghrelin se šteje za nasprotno, proizvaja pa ga zaužitje izdelkov, ki vsebujejo fruktozo.

Stresni hormoni


ShutterstockStress se običajno ne pripiše uporabnim pojavom. Toda nekateri, ko ga pokličejo, poskušajo aktivirati ustrezne hormone. To sploh ni potrebno, ker je dovolj, da vaš življenjski slog postane nasičen z doseganjem vaših ciljev. Ko se naučiš uresničevati življenjske naloge, boš prejel dodatna pozitivna čustva v obliki endorfinov, hormonov veselja. Prav tako pomagajo razgraditi maščobe.

Stresni hormoni so adrenalin in noradrenalin, ki se proizvajajo v nadledvičnih žlezah. Ko se znatna količina sprosti v kri, lahko oseba bistveno izgubi težo. To je posledica povečanja stopnje lipolize (razgradnja maščob). V tem primeru se mobilizirajo deponirane maščobne kisline.

Hormon kortizol nastaja pri stresu, včasih pa povečuje apetit za kopičenjem energije. Da bi ohranili želeno ravnovesje v krvi, je treba jesti morske sadeže, ribe.

Antistresni hormoni

Pri izvajanju anaboličnih procesov (obnavljanje celic, tkiv) mora biti prisoten rastni hormon somatotropin. Proizvaja ga hipofiza, sprednji lobe, stimulira lipolizo, pomanjkanje maščobe pa se začne deponirati. Spodbuda za njen videz v telesu je lahko vadba. Rastni hormon se proizvaja med spanjem. In tudi za ohranitev želene ravni v telesu bo pomagal beljakovin živil in šport.

Endorfin zavira bolečino, spodbuja evforijo, zmanjšuje tesnobo, zmanjšuje apetit. Srce je treba trenirati z zmernim tempom, da uravnava njegovo raven v krvi.

Melatonin je sedativ, ki ga razvija telo. Pomaga uravnavati ritme bioloških procesov, prenašati stres in povečati učinkovitost. Posledica njegove prisotnosti je moč, dnevna produktivnost. Čeprav se proizvaja ponoči. Redni način spanja bo pomagal normalizirati količino melatonina v telesu.

Spolni hormoni

Spolni hormoni so le posredno vključeni v izgubo teže, kar vpliva na proces. Med njimi so estrogen in progesteron, ki jih sintetizirajo jajčniki, korpus luteum, nadledvične žleze, posteljica. Spodbujajo sintezo beljakovin, so anabolični.

Regulacija prisotnosti in ravni hormonov zahteva kompetenten odnos do telesa. Včasih morate obiskati zdravnika, se testirati in ugotoviti resnične kazalnike. Pridobite snovi, ki spodbujajo pravo ravnovesje, boljše od visoko kakovostne hrane. V nasprotnem primeru bo telo pozabilo, kako naj te procese regulira neodvisno. Razumevanje funkcije hormonov, ki vplivajo na metabolizem, omogoča prilagoditev oblike in teže telesa.

Oglejte si video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (September 2019).