Zdravje

5 super vaj, ki bodo odstranile maščobo in celulit - imeli boste noge iz ušes

Pin
Send
Share
Send
Send



Čudovite, napete noge brez znakov celulita in staranja - to je tisto, zaradi česar ste bolj mladostni, privlačni in seksi v očeh drugih. Če želite, da so noge v tej obliki ali da jih vrnete v obliko, boste potrebovali trdo delo. Če ne morete hoditi v telovadnico, poskusite narediti te vaje doma.

Poluplug

To je zelo preprosta vaja, ki ne zahteva dodatne opreme in jo lahko enostavno naredite doma. Ta vaja poleg mišic nog vključuje tudi mišice srednjega dela telesa in ugodno vpliva na delovanje notranjih organov.

Lezite na hrbet, dvignite noge za 90 stopinj, nato pa spustite. Naredite več pristopov, od katerih mora biti od 5 do 10 ponovitev.

Skakalna vrv

To je univerzalna vadba za tiste, ki ne želijo obiskati telovadnice, hkrati pa sanja o napete figure, saj vključuje različne mišične skupine. Poleg tega je srčno-žilni sistem med vlečnimi vrvmi popolnoma usposobljen, kar pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.

Poleg tega vam bo ta vaja popolnoma pomagala, da se znebite težavnih področij na nogah. Začnite z majhno obremenitvijo in postopoma povečajte število skokov. Opravite to vajo je treba vsak dan.

Čepi

To vajo morate opraviti, držite podporo - vrata, kavč ali mizo. Noge položite na širino ramen in gledajte naravnost. Na vsakem izdihu naredite skvot, pri vsakem vdihu - dvignite. Naredite več kompletov po 5-10 čepov v vsakem, in ponovite vajo vsaj vsak drugi dan. Takšno usposabljanje ne bo samo pomagalo, da bodo vaše noge močne, mlade in lepe, temveč tudi dodale energijo in razbremenile utrujenost.

Oglejte si video: Animator vs. Animation IV original (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send