Zdravje

Kaj jesti, da izgubijo težo: 10 netrivijalnih živil

Pin
Send
Share
Send
Send



Že vrsto let je bolnikovo vprašanje prehranjevalcu: »Kaj bi še lahko pojedel, da bi izgubil težo?« Postala je anekdota. Vendar pa živila, ki izboljšujejo prebavo, razgrajujejo maščobe in povečujejo proizvodnjo hormonov, odgovornih za lakoto in sitosti, resnično obstajajo. O najbolj uporabnih od njih povedal Maria Ibragimova, strokovnjak za prehrano, terapevt, specialist za fitnes teste na zvezni mreži fitnes klubov X-Fit.

Grenivke V svojih grenkih membranah vsebuje rastlinski flavonoid Narginine. Ta snov zniža raven insulina v krvi, s čimer se zmanjša prepustnost membran maščobnih celic na glukozo in zato zavira nastajanje maščobe iz glukoze. Poleg tega ima narginin choleretic učinek in s tem izboljšuje prebavo, delitev hrane maščob.

Jajčno belo vsebuje metionin, ki je lipotropni faktor, ki ščiti tkiva pred maščobami.

Cimet upočasni razgradnjo ogljikovih hidratov, kar vodi v zmanjšanje stopnje absorpcije glukoze, stabilizacijo ravni glukoze v krvi in ​​zmanjšanje ravni insulina.
Ingver vsebuje vlakna, ki upočasnijo absorpcijo in pospešijo izločanje prehranskih maščob. Poleg tega pospešuje oksidacijo maščob zaradi termogenskega učinka.

Zelje Vse vrste zelja vsebujejo veliko vlaknin, kar močno pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Fiber zmanjša absorpcijo maščob iz hrane, poveča njeno izločanje iz črevesja. Prav tako upočasni sproščanje glukoze iz ogljikovih hidratov hrane v kri, kar zmanjša raven insulina in zavira odlaganje maščob v skladišču. Poleg tega celuloza daje občutek polnosti, oteklino v prebavnem traktu. Vlakno izboljša prebavo in razstruplja. Zelje ima veliko vitaminov in mikroelementov, ki izboljšujejo presnovo.

Malina bogata z vlakni, ki upočasni absorpcijo in pospešuje izločanje maščobe. Vsebuje vitamine B in cink, ki normalizirajo presnovo ogljikovih hidratov.
ShutterstockKosmulja - jagodičja z nizkim glikemičnim indeksom, ki vsebuje veliko prehranskih vlaken. Kosmulja je bogata z vitamini C, vitamini B skupine, kromom, cinkom. Vitamini in elementi v sledovih uravnavajo presnovo ogljikovih hidratov in zmanjšujejo željo po sladicah.

Red Hot Peppers vsebuje kapsaicin, ki ima številne uporabne lastnosti. Prvič, kapsaicin povečuje proizvodnjo serotonina, ki odpravlja lakoto. Drugič, pospešuje metabolizem zaradi povečanja proizvodnje toplote v telesu, kar vodi do pospeševanja izgorevanja ogljikovih hidratov in maščob. Tretjič, kapsaicin normalizira raven glukoze v krvi.

Kava vsebuje kofein, ki stimulira živčni sistem, da posreduje signal telesu, da razgradi maščobe.

Zeleni in rdeči čaj vsebuje tudi kofein, ki pospešuje oksidacijo maščob. Katehini zelenega in rdečega čaja zmanjšujejo absorpcijo maščob v črevesju in zmanjšujejo aktivnost encima, ki razgrajuje adrenalin. Adrenalin pa pospešuje oksidacijo maščobe.

Kumare bogata s tartronsko kislino, ki zavira pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo. Zaradi vsebnosti kalija kumare prispevajo k odstranitvi odvečne tekočine.

Oglejte si video: Kako Shujšati v Trebuh? (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send