Zdravje

5 nasvetov, ki bodo pripomogli k temu, da se vaše telo zniža tudi po 45. letu


Vsaka ženska sanja o vitki, napeti sliki, vendar jo je težje ohranjati skozi čas. Vendar pa starost ne bo postala ovira za vašo lepoto, če boste vodili pravilen način življenja in upoštevali posebnosti vašega telesa.

Vadite šport

Nobena prehrana vam ne bo pomagala ohraniti napete figure, če vodite sedeči način življenja. Poleg tega vaše mišice potrebujejo stalno črpanje - samo v tem primeru bo telo olajšano. Ne pozabite na vsakodnevno vadbo, pa tudi na vadbo - bolj kot je bolje.

Pijte veliko vode

Voda pomaga preprečevati suho kožo in dehidracijo. Najbolj za žensko v 45 letih - 1,5 vode na dan. Bodite pozorni - šteje voda, ne tekočina. To pomeni, da so kava, čaj, sok in druge podobne tekočine bolj verjetno enaki hrani.

Ne pozabite na poln spanec

Tudi vaša številka je odvisna od tega. Samo pravilno počitek bo pomagal telesu počutiti dobro in presnovni procesi ne bodo moteni.

Naredite masažo

Profesionalna masaža vam bo pomagala obvladati tako problem kot celulit ali maščobe na problematičnih področjih. Zelo prijeten postopek, ki vas ne bo samo rešil pred velikimi težavami in vam dal odlično, napeto podobo in elastično kožo, temveč vam bo dal tudi veliko pozitivnih čustev in vam pomagal pri sprostitvi.

Ustvarite svojo prehrano

Vendar je smiselno podrobneje govoriti o kulturi prehrane. Tukaj je nekaj pomembnih pravil.

  • Začnite jesti samo takrat, ko resnično želite jesti in občutiti resnično lakoto.
  • Jejte počasi, uživajte v vsakem ugrizu. To bo pomagalo manj jesti, vendar se boste počutili polni.
  • Glavni obrok je zajtrk, drugo najpomembnejše pa je kosilo. Toda večerja bi morala biti enostavna in čim manjša.
  • Uporabljajte majhne krožnike - ta preprosta metoda vam omogoča, da zavarate svoje možgane in vas prepričajo, da je del dejansko večji, kot se zdi.
  • Zmernost in nizka vsebnost kalorij - to sta dve osnovni pravili prehrane žensk po 45 letih.

Vrhunski izdelki za ženske po 45. letu:

  • Meso z malo maščobe: najboljše goveje meso, piščanec, puran.
  • Kmečki sir: lahko ga uporabljate tako sama kot tudi z jagodami.
  • Ribe in morski sadeži: ribe naj izberejo vitke, ker so bogate s polinenasičenimi aminokislinami, ki zmanjšujejo holesterol.
  • Para in sveža zelenjava: idealno jih uporabite s kapljico rastlinskega olja in limoninega soka namesto soli. Popolnoma stabilizirajo delovanje črevesja, izboljšajo prebavo, nasičijo telo s pomembnimi vitamini in pomagajo, da ne pridobijo na teži.

Oglejte si video: Letu Štuke - Supermarket Official Video (Januar 2020).