Zdravje

Zakaj je čokolada dejansko škodljiva za telo in kako ga zavrne


Z izjavami, da čokolada vsebuje palmovo olje, ki lahko povzroči raka, je vaša misel utripala skozi misel, da je zdaj čas, da jo zapustite in se nikoli več ne vrnete nanj. Hkrati pa so znanstveniki dokazali, da je kakav zelo uporaben izdelek. In tudi, da čokolada pomaga pri obvladovanju pritiska. In potem je bilo upanje v duši toplo: morda je še vedno koristno? Na žalost ne. Raven maščobe in sladkorja v čokoladi izniči vse njene prednosti - pravijo vsi znanstveniki.

Ja, ni lahko. Še posebej, če upoštevate dejstvo, da se za mnoge od nas prenehanje uživanja čokolade zdi le nemogoča naloga. Vendar pa imamo nekaj možnosti, kako varno zapustiti vašo najljubšo ploščico. Ali niti enega.

Čokoladna zasvojenost

Ljudje so odvisni od nekaterih živil, čokolada pa je ena izmed njih. Na primer, za podgane so piškotki Oreo enaka droga kot kokain ali morfij. Čokolada spodbuja centre možganov, ki so odgovorni za proizvodnjo dopamina in seratonina - enako se dogaja z uporabo nikotina, alkohola in heroina. Od tod želijo pojesti še en kos in za njim še enega in še enega.

Še vedno se sprašujete, zakaj se nam čokolada zdi tako privlačna? No, evolucija je tako programirala naše telo, da moramo jesti sladkor, maščobe in visoko kalorično hrano, ker so bili ključni za preživetje naših prednikov. In čokolada združuje vse: sladkor, maščobe in kalorije.
Shutterstock

Kako ustaviti uživanje čokolade

Strokovnjaki svetujejo, da se vsaj dva tedna vzdržite, da se lahko vaši hormoni pomirijo, medtem ko se lomite, poskušate se odpovedati starim navadam in v sebi vsaditi nove. Znebite se možnih virov skušnjav. Skrij se, vrzi se, hodi mimo polic v supermarketu. Če je potrebno, spremenite pot domov, da ne boste naleteli na isto trgovino, kjer ste vedno kupili isto ploščico. Lahko začnete zlomiti (če ste neverjetno zasvojeni), vendar ga lahko premagamo, če jeste veliko beljakovin.

Bodite realni. Razumite, zakaj ga potrebujete. Ne pozabite, to je za vaše dobro. Po dveh ali treh tednih popolne odpovedi si dovolite kos (ene!) Temne čokolade. Dajte si obljubo, da boste jedli manj, jedli bolj inteligentno in občutili okus, teksturo in aromo. Naučite se uživati ​​majhne. In potem ne želite jesti celih ploščic naenkrat.

Vzemite dan ali dva, da vidite, kaj vas naredi, da bi jedli čokolado. Navada ugriz? Čustva? Takoj, ko boste razumeli, začnite delati. Če ugotovite, da iščete naslednji Twix, ko ste živčni, potem v takih trenutkih naredite nekaj, kar vas bo odvrnilo od teh misli. Meditirajte, na primer. Če želite po kosilu pojesti kos ali dva, potem vzemite s seboj paket s koristnimi prigrizki, ko zapustite dom na delo.

Da ne bi izkoristili stresa, je bolje, da se sprehodite ali nakupujete. Tudi nakup revije ima enak učinek na možgane kot uživanje maščob, poln sladkorja, muffina.

Kaj naj nadomesti čokolada

Proteinske palice. So nizko vsebnosti sladkorja, z visoko vsebnostjo beljakovin, malo kalorij. Ampak vedno morate prebrati sestavo: obstajajo takšne "koristne" palice, katerih vsebnost sladkorja bo večja kot v kateri koli čokoladni palici.

Čokoladna pasta. Ampak samo naravno! Z vsebnostjo kakava.

Čokoladni čaj. Odličen nadomestek za skodelico vroče čokolade. Minimalne kalorije brez sladkorja.

Oglejte si video: The Great Gildersleeve: Leroy's Toothache New Man in Water Dept. Adeline's Hat Shop (September 2019).