Zdravje

Kako kava vpliva na telo in koliko lahko pije


Če ne pijete več kot 4 skodelice kave na dan, potem ne smete imeti zdravstvenih težav. Če raje pijete čaj za zajtrk, potem morate vedeti, da ena skodelica črnega čaja vsebuje od 30 do 80 mg kofeina. V tem primeru dan ne smete uporabiti več kot 5 skodelic čaja.

Kaj se zgodi s telesom, ko popiješ eno skodelico kave?

Kot smo rekli, brez škode za zdravje, lahko pijete do 4 skodelice te pijače na dan. Pet minut po vnosu kofeina v telo se njegov učinek že čuti. Kmalu po prvem požiranju kave začne krvni tlak naraščati. Ko kofeinske molekule vstopijo v krvni obtok telesa, se združijo z adenozinskimi receptorji v človeških možganih (ti receptorji so odgovorni za občutek zaspanosti) in spodbujajo proizvodnjo adrenalina. 20 minut po tem, ko ste popili kavo, boste občutili moč moči.

Če zmešate kavo z obrokom ali jo popijete takoj po obroku, boste služili svojemu prebavnemu sistemu, saj kofein poveča proizvodnjo želodčnega soka. Če pa pijete kavo na prazen želodec, lahko sok, ki ga izloča želodec, povzroči draženje želodčnih sten in povzroči napihnjenost.

Kaj se zgodi s telesom, če piješ več kot eno skodelico kave?

Samo ena skodelica kave bo dovolj za povečanje srčnega utripa na 100 utripov na minuto (kljub temu, da zdravo srce v mirovanju naredi 60 do 80 utripov na minuto), nato pa se bo vrnilo približno eno uro. normalno stanje. Če pijete dodaten del kave, lahko kofein, ki vstopa v telo, sproži še hitrejši srčni utrip.
Pexels Kofein izboljša spomin v enem dnevu po zaužitju kave. Študije so tudi pokazale, da so ljudje, ki redno pijejo kavo, zmanjšali tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in demence, med številnimi drugimi koristmi za zdravje ljudi.

Kaj se zgodi, če pijete kavo več, kot je dovoljena?

Študija je preučila tudi učinke kofeina na telo, ko je bil njegov odmerek presežen. Če pijete preveč kave, trpijo kardiovaskularni in reproduktivni sistemi, kostno tkivo je izčrpano, prebavni sistem poškodovan, verjetnost depresije, nemirnosti, glavobolov, zaspanosti in bruhanja se poveča.

Prvi znaki prevelikega odmerka kofeina vključujejo šibkost in nespečnost, saj kofein povzroča zamudo pri proizvodnji melatonina, ki je potreben za zdravo spanje.

Kdaj je najbolje popiti kavo?

Idealen čas za pitje skodelice kave je jutro uro po prebujanju, ko se začnejo visoke ravni kortizola zmanjševati. Vendar kave ne pijete prepozno, ker razpolovni čas telesa traja od 4 do 6 ur, kar pomeni, da ko boste v 4-6 urah vzeli 100 mg kofeina, se bo njegova koncentracija v krvi znižala na samo 50 mg.

Oglejte si video: Vpliv zapriseg in zaobljub na človeka; Anita Reher (November 2019).