Zdravje

3 prehranske napake, zaradi katerih se med stresom zredite

Pin
Send
Share
Send
Send



Poraba sladkorjev in maščob, ki jih najdemo v vseh lepih, vendar škodljivih izdelkih, prispeva k sproščanju dopamina v možgane. Ima pomirjujoč učinek na telo, zaradi česar se počutimo bolje.

Torej, ne glede na to, koliko sami sebi poveš, da je motenje stresa pomanjkanje volje, obstajajo pravi razlogi, zakaj se ne moreš ustaviti. Zanimivo je, da se mnogi ljudje ne zavedajo, da začenjajo jesti, da bi se spopadli s čustvi. Mnogi od nas nevedno jedo, praviloma, nepremišljeno polnjenje hrane v usta med gledanjem televizije ali obešanjem na telefon.

Stresni džemi - precej pogosta težava. Tako smo osredotočeni na vzrok naše tesnobe, da ne razumemo več, kaj jemo. Po drugi strani pa, ko smo preobremenjeni, ponavadi porabimo velike količine maščob in sladkorjev, da bi preživeli čez dan. To je lahko tudi vzrok za čustveno prenajedanje.

Za nekatere ljudi je hrana lahko najljubša stvar v življenju. Navsezadnje se mnogi od nas veselijo okusne večerje po dolgem delovnem dnevu. In lahko postavite vprašanje: "Kaj se bo zgodilo z mano, če ne bom jedel svojih najljubših jedi?"

Vendar pa je preprečevanje stresa mogoče preprečiti. V bistvu opustimo idejo, da je hrana način nagrajevanja ali tolažbe, pa tudi določanje vzroka prenajedanja.

Prostor za druge "užitke"


Shutterstock Pričakovanje nekaj ob koncu delovnega dne ali tedna je povsem naravno. Redno se veselite z nečim prijetnim, ki ni povezano s hrano, kot je masaža v vaši najljubši spa, balonska kopel ali odhod v kino z ljubljeno osebo. Povečate žganje, delate svojo najljubšo stvar brez dodatnih kalorij.

Ugotovite vzroke za stiskanje

Zelo koristno je, da ugotovite, kdaj začnete jesti, da bi se spopadli s težavami. Vodite dnevnik, in če se znajdete nenehno začeti jesti, recimo ob 16h popoldne, poskrbite, da boste imeli na voljo svežo in zdravo hrano. In ko začnete obvladovati stres, ne pridobite dodatnih kilogramov.

Jejte samo, ko ste res lačni

Za večino ljudi se občutek lakote pojavi ob istem času in vsak dan. Če ste lačni po zbujanju, se prepričajte, da zaužijete zdrav in hranljiv zajtrk. Če ugotovite, da vaš želodec hkrati kiha, pomislite, kako spremeniti prehrano in začeti jesti v majhnih količinah, vendar pogosteje kot trikrat na dan. To lahko zmanjša željo po napadi na hrano, da se znebite neprijetnih čustev.

Oglejte si video: Kako premagat 3 največje začetniške napake, ki uničujejo tvojo popolno preobrazbo (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send