Lepota

3 načine, kako hitro in učinkovito izgubiti težo z jogo


Cilj joge, seveda, ni izgubiti težo. Toda mnoge tehnike, ki se uporabljajo v razredu, pomagajo ohranjati telo v dobri formi, čutijo ne le čustveno lahkotnost, ampak tudi fizično.

Izberite pravo smer joge

Da bi podprli sliko, bo pomagala katera koli smer joge. V asanah uporabljate vse mišične skupine in zelo hitro pridobijo moč in elastičnost. Učinek se pogosto pojavi po večmesečnem treningu.

Vendar, če je vaš cilj, da s pomočjo prakse najdete napeto figuro, bodite pozorni na tista področja, kjer je čas namenjen tudi kardiovaskularnim in raztezajočim vajam. V tem primeru se kalorije najhitreje sežgejo, metabolizem pospeši in vse to vodi k izgubi teže in pridobitvi reliefne številke.

Med temi področji je treba omeniti naslednje:

  • Fly yoga Namen te vaje je delo z usklajenostjo in težo telesa, vključuje veliko vaj, ki intenzivno obremenjujejo vse mišične skupine in prispevajo k izgubi teže;
  • Hatha V tej praksi, veliko vaj, asan na razvoj prožnosti in moči, in tudi aktivno uporablja dihalni sistem pranayama;
  • Ashtang Joga Razvija moč in fleksibilnost, pa tudi vzdržljivost, aktivno se uporabljajo dihalne vaje.

Asane, ki spodbujajo hujšanje


Shutterstock Da bi se znebili dodatnih kilogramov, so naslednje učinkovite asane:

  • Pas obrnjen navzdol
  • Kobra
  • Močne asane (stojala za roke, trakovi)
  • Sukanje
  • Stalni in obrnjeni položaji.

Meditiraj

Prvič, ta tehnika lahko zelo izboljša vaše počutje in se sprostite. In drugič, pomagal vam bo pomagati pri izgubi teže in približati želeno vrednost.

Pazi na dih


Shutterstock Ko so notranji organi nasičeni s kisikom, se pospešijo tudi presnovni procesi. Zato dihalni sistem (pranajama), ki ga aktivno uporablja joga, veliko pomaga pri izgubi teh dodatnih kilogramov.

Poleg tega ima pranayaam zelo pozitiven učinek na živčni sistem in se bori proti depresiji, kar izničuje enega najpogostejših vzrokov za prekomerno telesno težo - prenajedanje na živci.

Ena izmed najbolj preprostih, vendar učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate zunaj prakse. Postavite noge v širino ramen, poravnajte hrbet. Vdihnite zrak z ostrim nosom, medtem ko vlečete želodec. Počakajte nekaj sekund in nato izdihnite gladko. Vaja se ponovi približno 50-krat, sčasoma pa se lahko povečajo.

Začnite zjutraj desno

Najprej morate zjutraj meditirati vsaj 5 minut. Poskusite se sprostiti in umiriti, osredotočiti se na svoje dihanje. Nato sperite usta s slano vodo, odstranite toksine in nato popijte kozarec tople vode - to bo pomagalo pripraviti želodec za pravilno predelavo hrane. Nato zajtrkujte in čim bolj izbirajte najbolj uporabno, zdravo in pravo hrano, ki vam bo dala energijo za ves dan.

Oglejte si video: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del (September 2019).