Diete

3 preproste diete, ki vam bodo pomagale izgubiti težo brez dodatnega napora


Kaj ženska ne sanja o lepi figuri? Toda pri besedi "prehrana" so mnogi prestrašeni. Ne, brez sladkarij in visoko kaloričnih, ampak tako priljubljena hrana!

Preveč težke diete včasih naredijo več škode kot koristi - stres, ki ga doživite, ko zavračate užitek. Lahko pa greš v drugo smer in poskusiš nežne načine, ki niso nič manj učinkoviti.

Zavrnitev večerje

Jutranji obroki so zelo pomembni. Zjutraj se zalivate s hranilnimi snovmi in energijo, ki jo potrebujete za učinkovito delo. Zato je treba zajtrk čim bolj natančno izbrati različne izdelke. V vaši prehrani optimalno vključite žitarice, mlečne izdelke, sveže sadje in zelenjavo, ki vsebujejo vlakna, ki jih potrebujete za vaše telo. Meso in ribe, prav tako, ne bi smeli izključiti - res potrebujete beljakovine za ohranjanje energije, in ribe pozitivno vplivajo na možgane (kar je še posebej pomembno za tiste, ki delajo "glavo").

Vendar je treba jesti popoldne z veliko previdnostjo. Navada prehranjevanja pred spanjem vodi do kopičenja prekomerne telesne teže in skupaj s težavami s prebavo. Nočni izleti v hladilnik - še slabše.

Zelo preprost način, da vam pomaga začeti jesti pravilno in uravnoteženo, in končno prinašajo sliko v redu, zagotavlja popolno zavrnitev večerje. Priporočljivo je, da prenehate jesti po 18.00, vendar je vredno razmisliti o značilnostih vašega osebnega urnika. Nočni premor namočite v hrano - traja vsaj 14 ur.
ShutterstockV preostalem času lahko uporabite karkoli. Vendar, če želite, da se spopade z nalogo, kakor hitro je mogoče, zmanjšati deleže in piti več vode.

Petdnevna prehrana

Zelo preprosta prehrana, katere avtor je ameriški dr. Michael Moisley. Glede na njegove ugotovitve stroge omejitve hrane ne vodijo k dobrim rezultatom. Toda štetje kalorij na teden lahko daje dober učinek. Bistvo njegove metode je, da občasno uredi svoje telo, da nima energije.

Ta prehrana pomaga ne samo izgubiti težo, ampak tudi zelo koristno za vaše zdravje. Glede na raziskave avtorja lahko hitro vrne normalno raven holesterola nazaj.

Sledite tej dieti, kot je ta - jeste 5 dni na teden, kot ponavadi (vendar je bolje, seveda, zmanjšati porcije in odpraviti nezdravo hrano), in 2 dni ne smete porabiti več kot 600 kalorij dnevno. Ni nujno, da so vikendi - nekdo lažje opazuje pomanjkanje energetske obnove med tednom.
Shutterstock

Prehrana "Pet dejavnikov"

Ta prehrana vam bo pomagala izgubiti težo v 5 tednih. V povprečju so ženske, ki so uporabile to metodo, izgubile od 5 do 10 kg.

Bistvo te diete - v petih sestavinah, ki morajo vključevati dieto:

  • Veverice,
  • Celuloza
  • Kompleksni ogljikovi hidrati
  • Lahke maščobe
  • Pijače brez sladkorja.

Slediti tej prehrani je preprosta. Enkrat tedensko lahko počivate in jeste, kar želite.

Vzorčni meni:

  1. Zajtrk: po želji lahka omleta z zelenjavo (npr. Paradižnikom ali papriko), zelenim čajem ali vodo.
  2. Light snack: sadna solata (kot sestavine morate izbrati pomaranče, jabolka in kivi).
  3. Kosilo: rižota z zelenjavo ali gobami, zelena solata z olivnim oljem, jabolka, čaj, voda ali jagodičji sok.
  4. Kosilo: rženi kruh in sir, piščančje prsi, zeliščni čaj.
  5. Večerja: žitna kaša, zelenjavna solata (paradižnik, kumare, paprika, zelenjava), sadni napitek, zeleni čaj ali voda.

Ne mučite se s kompleksnimi dietami - lahkotno in prijetno izgubite težo!

Oglejte si video: Red Tea Detox (September 2019).