Zdravje

Kaj se dejansko zgodi telesu, če ne pijete dovolj vode

Pin
Send
Share
Send
Send



Naše telo je 60% vode. Zato je za pravilno delovanje telesa zelo pomembno, da zaužijemo dovolj vode. Hidracija je ključni element za učinkovito delo vseh človeških organov. Dehidracija, ki se pojavi, ko porabite manj tekočine, kot jo izgubite, lahko povzroči različne motnje v telesu.

Torej, koliko vode naj pijete? V povprečju oseba potrebuje približno dva litra na dan ali več, če živite v vročih regijah ali se ukvarjate s telesno dejavnostjo. Dehidracija se razvije ne samo zaradi pomanjkanja vnosa tekočine, ampak tudi zaradi takih primerov, kot so driska, bruhanje, zvišana telesna temperatura, povečano znojenje in pogosto uriniranje (npr. Zaradi sladkorne bolezni ali jemanja določenih zdravil). Toda kaj se dejansko zgodi telesu, ko pride do dehidracije? Tu je šest možnih simptomov in zapletov, ki so lahko blagi ali hudi.

1. Počutite se lačni, tudi če niste lačni

V mnogih primerih ljudje zamenjujejo stanje dehidracije z lakoto. Če ste ravno pojedli, vendar se ne počutite polnega, poskusite popiti kozarec vode. To bo pomagalo ugotoviti, ali telo res potrebuje prigrizek. Številne študije kažejo, da voda pomaga dobiti dovolj. Tako boste s pitjem vode, preden boste jedli, izvedeli, kako res ste lačni. Na ta način se lahko izognete prenajedanju.

2. Počutite se utrujeni, zmedeni, zmedeni in celo omotični

Dehidracija lahko negativno vpliva na telesno raven energije in njeno sposobnost zaznavanja, kar povzroča težave s pozornostjo. Pravzaprav je to najpogostejši vzrok dnevne utrujenosti. Vsi sistemi se zanašajo na kisik, ki ga kri oskrbuje v našem telesu. Kadar oskrba s kisikom s krvjo postane težka zaradi dehidracije, nobeden od naših organov ne bo deloval pravilno, kar povzroča letargijo ne le fizično, ampak tudi duševno. To vodi do kratkotrajnih težav s spominom in težavami pri pozornosti. Poleg tega študija, objavljena v reviji Nutrition Reviews, navaja, da lahko dehidracija povzroči tudi nihanje razpoloženja, vključno z večjo razdražljivostjo.

3. Imate zaprtje.

Neuravnoteženost telesnih tekočin lahko povzroči tudi resne motnje v prebavnem sistemu. Menimo, da so prehranska vlakna glavna oskrba za zaprtje, vendar je voda zelo pomembna. Prehranska vlakna delujejo v naših črevesjih kot brisalci, saj pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Za to je potrebna voda.

4. Draženje kože

Če vaše telo prejme nezadostno količino vode, bo rezultat zagotovo vplival na stanje kože. Suha koža, ki nima naravnih maščob, se razlikuje od dehidriranega s pomanjkanjem vode. Vendar pa se v obeh primerih pojavijo podobni simptomi, in sicer luščenje, srbenje, občutljivost, napetost in tupost. Dehidrirana koža je tudi nagnjena k izpuščajem in hkratnemu občutku suhosti in oljnosti.

5. V nevarnosti so srčni infarkt in hemoragični šok.

Voda je potrebna tudi za delovanje srca in s svojo pomanjkljivostjo (govorimo o resni pomanjkljivosti), lahko delovanje vašega kardiovaskularnega sistema motimo. Dehidracija omejuje krvne žile in zgosti krvjo. To pomeni, da mora vaše srce delati težje, da črpa kri skozi vaše telo. V hujših primerih lahko to povzroči kardiogeni šok, življenjsko nevarno stanje, pri katerem srce ne more polniti dovolj krvi. Dehidracija lahko povzroči tudi zmanjšanje volumna krvi v telesu, zaradi česar se lahko pojavi hipovolemični šok (šok s hitrim zmanjšanjem volumna krvi v obtoku) - še en smrtno nevarni zaplet.

6. Možnost okužbe z okužbo mehurja, ledvic ali sečil.

Ledvice in voda so med seboj povezani. Funkcija ledvic je uravnavanje vodne bilance telesa, kakor tudi čiščenje krvi toksinov in žlindre. Tako kot jetra, so naravni filter telesa. Voda je potrebna za pravilno delovanje ledvic in, če je pomanjkljiva, lahko povzroči okužbo mehurja in sečil. Poleg tega je voda potrebna za uničevanje mineralnih in soli v ledvicah. Drugače tvorijo kamne.

Da bi preprečili te učinke, je treba piti priporočene dve litri vode na dan, ki je lahko v kakršni koli obliki. Lahko dobite tekočino iz juh, sadja in zelenjave, kot tudi pijače na vodni osnovi, kot so kava, čaj, mleko, 100% sadni sok. Če uporabljate te vire vode, bodite pozorni na kofein, sladkor in kalorije. Zdravnik vam lahko pomaga določiti te norme. Ampak poskusite piti več kot običajno vodo, da dosežete priporočeni minimum.

Če doživljate zgoraj navedene simptome, kot so utrujenost, omotica ali lakota, popijte malo vode in preverite, ali bolezen mine. Za resnejše simptome se posvetujte z zdravnikom.

Oglejte si video: Jilly Juice Is Very Dangerous (Oktober 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send