Zdravje

7 nasvetov, zaradi katerih imate radi postne dni


Oblikovanje po počitnicah in občutek svetlobe ni tako težko, kot mnogi verjamejo. Za te namene, zasnovan tako učinkovit način za čiščenje telesa, kot post dneva.

Kljub vsem njegovim koristim se večina žensk izogne ​​uporabi te metode zaradi dejstva, da je ni mogoče zlahka dati vsakomur. Vendar to ne govori o neustreznosti te metode, ampak o napačni organizaciji dneva posta. Ni dovolj, da samo odstranimo vse obroke, temveč da pomagamo telesu, da čim bolj zmanjša pojav nelagodja. To vam bo pomagalo pri naslednjih nasvetih.

Priprava

Ni treba, da se v predvečer dneva raztovarjanja spremeni v hrčka in izprazni hladilnik. To je glavna napaka vseh hujšanj. Takšne kapljice šokirajo vaše telo. Ni presenetljivo, da vas na „dan X“ misli o hrani ne zapustijo in želodec nenehno počutite hrupno.

Dva dni pred načrtovanim datumom odstranite maščobne in sladke iz hrane - to bo telo razbremenilo stresa. In ne napolnite želodca dan pred izpustom, kot da je to zadnji obrok v vašem življenju.

Izberite dan

Po prvem dnevu razkladanja boste občutili velike koristi, vendar pa bo odlično, če boste del svojega življenja preživeli vsak teden. To naredite tako, da določite dan v tednu in odslej vedno pripravite postopek čiščenja. Priporočljivo je, da ta vikend ne uporabljate. Vsekakor lahko pokličete za vsako praznovanje, kjer se ne morete upreti, da ne poskusite torto.

Za ljubitelje prehrane in strastno pripravljen izgubiti težo: dan posta - to ni prehrana! Ne more se izvajati več kot 1 dan v tednu. Učinek gladovne stavke bo nasprotno: telo se bo založilo z maščobo in upočasnilo presnovo. Tudi če boste na ta način uspeli izgubiti nekaj kilogramov, se bodo vrnili v večkratnem volumnu takoj, ko boste začeli jesti v celoti.

Izberite čas

»Ne jedo cel dan« se sliši nelagodno. Kaj pa, če rahlo premaknemo dan razkladanja? Psihološko bo prenašanje raztovarjanja veliko lažje, če ga zaženete ob kosilu en dan in na kosilo končate naslednje. Zajtrk kot ponavadi, vendar ne pretesen - boste pridobili moč za ves dan pred nami. Do večera pozabite na hrano in zgodaj spite. Naslednji dan boste morali samo počakati na večerjo in - voila - si to storila! Ali ni veliko lažje?

Izberite izdelek

Kdo je rekel, da je dan posta absolutno pomanjkanje prehranjevanja? Nihče vas ne prisili, da tako mučite svoje telo. Izberite najljubši izdelek in ga zaužijte ves dan. Naj bo to zelenjavni, sadni ali fermentirani mlečni izdelek (jabolka, korenje, kumare, kefir, skuta). Povečajte število obrokov, iz tega ne bo škode. Lahko jedo pol jabolka ali kumare, če se počutite lačni.

Zaradi raznolikosti lahko izdelek spreminjate vsak teden, hkrati pa boste razumeli, s katerim od njih je ta dan lažje prenesti.

Upoštevajte način pitja.

Vnos kalorij v telesu je minimalen, vendar to ne pomeni, da morate omejiti pitje. Ravno nasprotno - če telesu odvzamete več življenja in daste vlago, počakajte na izgrede v želodcu in poslabšanje zdravja. Med drugim voda pomaga odstraniti toksine iz telesa, brez česar bo učinek čiščenja nič.

Soda, kava, sok - vse to razveljavimo za pozneje, vendar se za zdaj omejimo na nesladkani čaj, mineralno ali vrelo vodo brez plina, decoction od vaših najljubših zelišč - vsaj 3 litre na dan. Na začetku dneva, da bi začeli s presnovnimi procesi, pripravite preprosto pijačo: dodajte 1 čajno žličko medu in 2-3 rezine limone na kozarec vode in pijte na prazen želodec.

Zmanjšajte obremenitev

Na ta dan vaše telo ne prejme dovolj hranil, zato si prihranite intenzivno vadbo, sprostite se več in pravočasno postanite.

Zaključek

Prav tako je pomembno, da dan posta dokončate pravilno. Ne morete takoj privoščiti hrane. Začnite naslednji dan s kontrastnim tušem. Ne jejte maščobnih in sladkih živil, kot ste jih pripravljali na dan posta. Lahko kuhate zelenjavno juho, kuhano pusto meso, lahke solate in žitarice. Jejte pogosto, v majhnih porcijah.

Oglejte si video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (September 2019).