Diete

Sedemdnevna francoska prehrana za tiste, ki nujno izgubijo težo


Francoske ženske vedno izgledajo odlično - preprosto zato, ker znajo skrbeti zase. Imajo svoje najljubše metode za nego telesa, prehranska pravila, ki jih ne kršijo, pa tudi najljubše diete, ki jim pomagajo hitro priti v formo pred pomembnim dogodkom.

Katera živilska pravila vedno sledijo Francozom?

Da bi zmanjšali potrebo po prehrani na minimum, raje skrbno spremljajo prehrano in upoštevajo priporočila strokovnjakov za prehrano:

  • Spremljajte vnos kalorij hrane,
  • Popijte kozarec vode pol ure pred obroki (priporočamo tudi kompot iz suhega sadja),
  • Jejte več ob zajtrku in manjši ob večerji
  • Izogibajte se odkrito škodljivim proizvodom - hitro hrano, zelo slano hrano, moko.

Ta priporočila ne bodo samo pomagala obnoviti pravilne prehrane, ampak tudi izboljšala učinkovitost prehrane.
Shutterstock

Sedemdnevna prehrana nutricionista Catherine Gursak

Ta nujni program za hujšanje je namenjen tistim, ki so si pridobili dodatno težo in nameravajo hitro izgubiti nekaj kilogramov (do 4 kg na teden).

Njen avtor je dietetik Catherine Gursak, ki meni, da je hrana glavno načelo prehrane. Hkrati rastlinska hrana zagotavlja telesu bistvena vlakna, živalsko hrano pa z beljakovinami, ki pospešujejo pravilno presnovo.

V času te diete je priporočljivo opustiti intenzivno fizično napor.

Prehrana Catherine Gursak prehrane podnevi:

Prvi dan

Za zajtrk: trdo kuhano jajce, lahki sadni jogurt, čaj ali kava brez sladkorja (če ne morete, ne uporabljajte nadomestka za sladkor).

Za kosilo: solata iz kumar, paradižnika in čebule z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Zavita pesa s korenjem in suhimi slivami. Jabolčni sok ali kompot

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščanca (ali katera koli druga) juha.

Večerja: kuhano piščančje jajce, sir, kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan

Za zajtrk: oranžna, kruh z otroki (vendar ne več kot dva kosa), čaj - zelen ali črni, brez sladkorja.

Za kosilo: kuhana solata s kozicami z majonezo in koprom, kuhana govedina (ne več kot 100 gramov), naravni jogurt.

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščančja (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: kuhana cvetača (ne več kot 150 gramov) s sojino omako, krompirjev jakno, kruh z otrobi (vendar ne več kot en kos), čaj brez sladkorja.

Tretji dan

Za zajtrk: nizko vsebnost maščob (ne več kot pol pol), rezino šunke, čaj ali kavo brez sladkorja.

Za kosilo: solata iz kuhanih šampinjonov z olivnim oljem in limoninim sokom, 2 kivija, kuhan krompir ali zapečeno zelje.

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščančja (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: ribja omaka, naravni jogurt, kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Četrti dan

Za zajtrk: muesli z banano in paradižnikovim sokom, kava brez sladkorja.

Za kosilo: trdo kuhano jajce, kuhane ribe (ali ocvrte s čebulo).

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščančja (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, dušeni fižol, kuhan krompir, kruh z otrobi, čaj.

Peti dan

Za zajtrk: naravni jogurt, kuhano jajce, čaj brez sladkorja.

Za kosilo: solata iz kuhane pese z oljčnim oljem, riž s sojino omako (ne več kot 100 gramov), paradižnikov sok.

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščančja (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: nizko vsebnost maščob skute (ne več kot 100 gramov), rezino sira, naravni jogurt in kozarec predgretega mleka.

Šesti dan

Za zajtrk: koruzni kosmiči z mlekom (ne več kot 25 gramov), naravni jogurt, kava brez sladkorja.

Za kosilo: trdo kuhano jajce, goveja juha (ne več kot 150 gramov), naravni jogurt.

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščančja (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: solata iz rdečega zelja s peteršiljem in oljčnim oljem, kruh z otrobi (en kos), 2 kivija, čaj brez sladkorja.

Sedmi dan

Za zajtrk: kuhano kuhano jajce, sir (ne več kot 100 gramov), čaj ali kava brez sladkorja.

Za kosilo: solata iz korenja z zeljem, rastlinsko olje in majhna količina limoninega soka, ocvrti šampinjoni (ne več kot 100 gramov), kuhani riž (ne več kot 100 gramov). Sadni sok

Ob kosilu: sadni sok ali zeliščni čaj, piščanca (ali katera koli druga) juha.

Za večerjo: rakovice (ne več kot 50 gramov) z limoninim sokom, zapečeno jetra, mleko.

Obdrži lepo sliko v francoščini!