Življenje

5 načinov, da se znebite slabe volje, ki pokvari vaš dan


Moja kariera baletne plesalke se je nenadoma končala po predstavi kot vila Ting-ting v predstavi Peter Pan.

Se spomnite tistega trenutka, ko Ding-Ding umre, in javnost mora začeti ploskati, da bi jo vrnila v življenje? Namesto, da bi se ljubeče spustila na tla in se soočila z javnostmi, sem na tla spet prilepila gledalcem.

Stara sem bila 6 let.

Še vedno slišim smehljaje, verjetno od mojih bratov, ki so bili prisiljeni priti na predstavo.

Čeprav je bilo v mojem otroštvu veliko dobrih stvari, spomini na te trenutke niso tako svetli kot incident na igri.

Pesmi sem brala brez ene napake. Zakaj se tega ne spomnim?

Za to obstaja preprosta psihološka razlaga: slabo vedno presega dobro.

Pogosto se pogovarjamo o slabih novicah, napakah drugih, celo slabi hrani. Vse to barva naše življenje, ostane z nami, zato imamo nenehno slabo voljo in mračni pogled na življenje.

Opazujte, kakšne učinke imajo trenutni politični dogodki na naše kolektivno duševno zdravje in našo srečo.

Naša pričakovanja, da bodo slabe stvari imele žalostne posledice, daleč presegajo pričakovanja, da bo dobro prineslo vidne koristi.

Po mnenju Johna Gottmana, strokovnjaka za družino in poroko, je potrebnih pet pozitivnih dogodkov, da lahko blokirajo eno negativno.

Psihologinja Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) meni, da so trije pozitivni emocionalni dogodki dovolj za preklic enega negativnega dogodka dneva.

Strokovnjaki še niso prišli do ene same točke, a nekaj je gotovo: potrebujete veliko dobrega, da se znebite negativnega.

Tako kot lahko aplavz oživi pravljico, tudi mi lahko naredimo dobro, da prečimo slabo, in smo veseli:

1. Bodite prijazni do svojega partnerja

Pripravite svojo najljubšo jed, ne bodite jezni, če se vrne pozno ali mi pove, koliko ga ljubite, v vašem življenju bi moralo biti več pozitivnih stvari.

Včasih je dovolj, da preživi 24 ur, in tisto, kar vas je včeraj izločilo iz sebe, se vam bo danes zdelo kot malenkost.

Če vas še vedno moti, se spomnite trenutkov, ko vam je partner naredil nekaj prijetnega. Nove raziskave kažejo, da če razmišljate o tem, kaj je vaš partner naredil za vas dobro, potem to krepi vaše pozitivne občutke do njega.

2. Hvalite svoje otroke

Ne glede na to, koliko so stari otroci, starši vedno menijo, da so varuhi družinskih tradicij in pravil vedenja.

Nenehno popravljamo, popravljamo in svetujemo.

Ko otroci odraščajo, ponavadi ne želijo poslušati starševskega nasveta. Najprej vprašajte, če želijo slišati vaše mnenje in nato dati poseben nasvet.

Opazujte njihova prizadevanja, tudi če otroci tega ne zahtevajo.

Za mlajše otroke je nasvet: več pohval in samo ena kritika naenkrat.

3. Vadite samo-sočutje

Poskušajte ne razmišljati pretirano o negativu. Vedeti, da je vse slabo, se drži lepila, poskusite se spopasti z negativnimi dogodki (Ali lahko naslednjič naredim drugače?)

Poskusite govoriti z nekom, lahko pomaga. Opazi vse dobro in bodi hvaležen za to.

4. Bodite pozitiven prijatelj

Prišli smo k našim prijateljem, da slišimo iskreno mnenje od njih, zato ne predlagam, da na osebo nosite očala z rožnato barvo, ko vpraša, ali je videti preveč poln teh oblačil.

Toda spodbuda, spontana pohvala in podpora so vedno dragoceni.

Poslušajte prijatelje brez subjektivne presoje. Pomagajte prijatelju najti nekaj dobrega tudi v najtežjih razmerah. Vaše pozitivno lahko blokira slabo stvar, ki se je zgodila vašemu najboljšemu prijatelju.

5. Poiščite dobro

Ali v novicah, v vašem življenju ali v življenju drugih ljudi, poiščite nekaj dobrega. Omejite pretok negativnih informacij iz medijev.

Ni vam treba zavrniti pomoči prijatelju, če je v težavah, vendar se ne obkrožajte z ljudmi, ki so vedno slabi.

Preživite čas s pozitivnimi ljudmi, pazite ali preberite nekaj veselega, vdihnite vonj cvetja.

Še enkrat ne načrtujem baleta, vendar sem spoznal, da je to poglavje moje knjige zaprto.

Da bi razvili pozitivno stran, poskušam biti radovedna, hvaležna in vedno iščem nekaj pozitivnega.

Moram dodati, da če zmerite tok vhodnih novic, ste zagotovo en korak bližje sreči.

Oglejte si video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (September 2019).