Diete

Strokovnjaki ne priporočajo te priljubljene prehrane, in to je razlog, zakaj


Ciklični post je nova vrsta Fad prehrane, priljubljena v medijih in zahvaljujoč potrditvi Jennifer Lopez in Hugha Jackmana. Če sem iskren, so ugledne medicinske revije prav tako predlagale, da ima ciklični post lahko koristi za zdravje. Študije so pokazale, da ta vrsta hrane pomaga upočasniti proces staranja, povečati sposobnost obvladovanja stresa in izboljšati spomin. Zagovorniki prehrane opozarjajo na te študije, toda glavno opozorilo je, da jih je bilo zelo malo.

Zdravniki ne zanikajo, da bo v kratkem času ciklična lakota povzročila izgubo teže. Dr. David Friedman, avtor knjige "Hrana Sanity: Kako jesti v svetu Fads in Fiction" meni, da s tem prehranjevanjem, preprosto stradate sami.

»Očitno vam bo ciklični hitro pomagal izgubiti funte. Preprosto je, «ugotavlja Friedman. »Ko pa ne zaužijete hrane, telo začne razgraditi lastne maščobne zaloge in se tako absorbira. To stanje se imenuje ketoza.

Pojasnjuje, da med ketozo začneš izgubljati mišično maso in se zelo utrudi.

Dr. Susan Besser, vodilni strokovnjak na področju družinske medicine, ugotavlja, da vsaka dieta deluje kratkoročno, ker omejevanje kalorij vodi do izgube teže. Ko pa se človek vrne k svojim običajnim gastronomskim navadam, se te izgubljene kilograme vedno obnovijo. Toda Besser verjame, da je treba ciklično lakoto obravnavati previdno.

»Stalne spremembe v količini porabljenih kalorij« zmedejo »telo,« razlaga Besser. »Telo ima raje stabilen sprejem. Če ste stradali, vaše telo razume, da ni razpoložljive hrane od zunaj in gre v način varčevanja z energijo, upočasnjuje presnovo in nabira ostanke hrane. Potem, ko znova začnete jesti, povsem zmedeno telo poveča vnos hrane, saj niste prepričani, ali bo kmalu prišlo do nove gladovne stavke.

David Friedman in Liz Weinandi sta tudi opozorila, da naša telesa naravno izgladnjujejo za krajša časovna obdobja. In to je koristno. »Verjamem, da vsak dan stradamo,« pravi Friedman, »to pomeni, da smo od trenutka, ko smo zadnjič jedli pred spanjem, prebujali in zajtrkovali, kar je 10 do 12 ur.«

»Skoraj vsak od nas lahko lače od 10 do 12 ur,« pravi Weinandi. V redu je večerja ob 19. uri in zajtrk ob 7. uri. Torej ne jedete pozno zvečer, kar je zelo dobro za naš pas.

Ko pacienti pridejo v Weinandi za nasvet o postu, predlaga strategijo »od 19.00 do 7.00«. Priporoča tudi prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave, stročnic, celih zrn, vitkih beljakovin in mlečnih izdelkov. "" Pacienti uživajo veliko količino hranil in hranijo telo z energijo ves dan, "pojasnjuje Weinandi.

Še eno preprosto dejstvo: omejevalne diete ne delujejo dolgoročno. 97% ljudi se vrača med izgubo teže (in zelo pogosto se dodajo dodatni kilogrami). Namesto prehrane Besser predlaga bolj zdrav življenjski slog, ki vključuje večje fizične napore in zmanjšane deleže. Bolje je narediti vse v zmernih količinah kot omejiti se na hrano.

In čeprav številna živila niso zelo hranljiva, ni takšne hrane, ki bi v majhnih količinah povzročila škodo telesu. Torej, ne oklevajte in se zmerno razveselite z dobrotami. Pravzaprav vam bo, nasprotno, pomagalo, da se omejite od požrešnosti.

Oglejte si video: GORENJSKA POROČILA: Strokovnjaki še vedno priporočajo cepljenje (September 2019).