Fitnes

Hruška in jabolka: vaja na domu glede na vrsto figure, ki bo še posebej učinkovita


Dejstvo, da obstaja več vrst številk, ki se med seboj razlikujejo v razmerjih, verjetno pozna vsako žensko. To znanje uporabljamo, sestavljamo modne podobe in pobiramo oblačila, vendar ne vsi vedo, da je treba izbrati in usposabljati glede na vrsto figure. Tako bo vaše delo na sliki veliko lažje, lekcije pa učinkovitejše.

Vrsta jabolčne oblike: kako izgubiti težo

Slika jabolka najpogosteje zahteva popravek. Zanj so značilne vitke noge, ozki boki, nagnjena ramena in ne vedno jasno določen pas, kar je glavno problemsko področje. V skladu s tem, kar delaš vadbe doma za hujšanje, je vredno pozoren na vaje, ki so posebej namenjene trebuhu in pasu.

Za takšno sliko so kardio obremenitve bolj označene. Lahko tečete zjutraj ali pa se prijavite v fitnes razred v fitnes klubu in v obeh primerih boste dobili odličen učinek. Lahko trenirate doma: bodite pozorni na klasične vaje, ki zagotavljajo obremenitev za tisk, skvot, bar. Vse te obremenitve bodo pomagale hitro popraviti sliko, če jih redno izvajate.

Vrsta hruška: kako izgubiti težo

Nasprotno, figura hruške je določena z masivnim spodnjim delom, širokimi boki in pasom, vendar z ozkimi rameni in tankimi rokami. Da bi naredili tako harmonično sliko, morate najprej posvetiti dovolj pozornosti svojim rokam, drugič pa se izogibajte intenzivnim treningom na spodnjem delu telesa. Torej, vi ste popolna vadba z utežmi, ki jih lahko naredite doma, push-up od tal ali stene.

Toda iz tekalne steze se je treba samo vzdržati. Še posebej se morate odreči intenzivnim obremenitvam, na primer pri vožnji po stopnicah in drugih stvareh, zaradi katerih bodo vaše noge še bolj masivne. Vendar pa bo standardna aerobna obremenitev zelo pomembna.
unsplash

Pravokotnik tipa telesa: kako izgubiti težo

Oblika pravokotnika je podobna popolni peščeni uri, z edino razliko, da je pas v tem primeru implicitno izražen.

Najbolj pravilen trening za sliko pravokotnika: poudarek na ustvarjanju popolnega pasu. To je mogoče storiti z uporabo preprostih nagibov z utežmi v različnih smereh. Glavno orodje bo vaš obroč, ki bo pomagal zagotoviti odlično obremenitev pasu.
Ne pozabite na usposabljanje za preostali del telesa. Kardio trening, trening v telovadnici s školjkami ali doma z dumbbellami vam lahko da odličen rezultat.

Oglejte si video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Avgust 2019).