Odnos

22 načinov za preživetje po izdaji in zdravljenje po izdaji


Ko nekdo, ki ga ljubiš, izgubi zaupanje in te izda, lahko postane nepremostljiva ovira. Toda če se naučite premikati po nezvestobi, lahko vaše razmerje preživi.

Tukaj je, kako nadaljevati odnos po izdaji, obnoviti izgubljeno zaupanje in vrniti vse v pravo smer.

Naučite se biti hvaležni

Ne glede na to, kaj se je zgodilo v vaši poroki, je sposobnost hvaležnosti za vse, kar bo postavilo temelje za pozitivne spremembe.

Če se počutite absorbirani v izdajstvo in obup, si vzemite čas, da se osredotočite na pozitivne stvari, ki so vam dale razmerje. Pomislite na vse, kar cenite v sorodni duši. Po nekaj minutah podobnega preusmerjanja, bodite pozorni na to, kar se v vas spreminja.

Sprejmite vse svoje občutke in čustva.

Ko ste v bolečini, lahko krivite, bežite, se borite, sodite ali razlagate. Če se lahko ustavite in se popolnoma potopite v svoja čustva, začutite bolečino, odrinete vse misli in argumente, boste videli, koliko se začne spreminjati.

Opomba: Če imate duševno bolezen ali resno čustveno motnjo, uporabite to prakso samo s pomočjo pooblaščenega terapevta.

Določite svoj cilj

Ko te boli, razmišljaš o težavi. Stalna koncentracija na problem lahko samo poveča bolečino. Bolje bo, če se boste lahko osredotočili na rešitev, ki jo iščete. Potem lahko najdete pot do odgovorov.

Razvijte globoko raven čustvene intimnosti.

Nezvestoba pogosto ni povezana s spolnostjo. Namesto tega gre za pomanjkanje intimnosti in neizpolnjenih potreb. Če želite začeti novo življenje po izdaji, se morate naučiti biti bolj čustveno intimni s svojim moškim. To je mogoče doseči s tem, da več časa preživite skupaj, komunicirate in delate veliko stvari v vašem življenju skupaj.

Z drugimi besedami, morate tvegati in biti odprti. Dajte partnerju možnost, da se vam približa.

Naredite veliko stvari skupaj

Pari, ki preživljajo čas skupaj in imajo skupne interese, se od nezvestobe okrepijo veliko hitreje in učinkoviteje kot tisti, ki živijo drugače. Odkrijte ali ponovno zaženite tradicijo delovanja. Na primer, preživite čas skupaj za skupni hobi.

Oblikujte vizijo preteklosti in prihodnosti

Eden od načinov, kako se lahko pari naučijo premikati po izdaji, je, da se spomnite, kdaj in kako so se prvič srečali / poročili. Kako ste se zaljubili? Zakaj si se poročil? Kakšen je bil odnos na samem začetku?

Zdaj pa pomislite na prihodnost, o kateri ste sanjali - morda uživajte v zlatih letih upokojitve, potovanju, igranju s svojimi vnuki, uživajte v družinskih zadevah. Razvijte idejo o teh stvareh in kako lepo jo delite z osebo, ki jo najbolj ljubite - osebo, s katero ste se poročili.

Povlecite svoje občutke nazaj v normalno stanje

Jezni ste na svojega moškega in obenem ste preobremenjeni z bolečimi misli o sebi. Sprašujete se, kdo ste in kaj pomeni za vašega moškega, ali ste bili krivi za to, kar se je za vas spremenil. Če je tako, potem ste morda začeli dvomiti v svojo privlačnost in izgubiti samospoštovanje.

Branje knjig ali blogov na to temo vam lahko pomaga razumeti, kaj je običajen čustveni odziv v odgovor na odkrito veroizpoved.

Vprašajte, kaj morate vedeti

Kako dolgo je trajal odnos vašega moža? Koliko moških vas je lagalo, da bi skrili veroizpoved in koliko denarja je bilo porabljenih? Ali obstaja nevarnost nosečnosti za ljubico?

Ne zahtevajte podrobnosti, ki jih ne potrebujete.

Morda boste želeli vedeti podrobnosti spolnih stikov vašega moža ali pa ga prosite, naj vas primerja z osebo, s katero je imel afero. Močno svetujemo: ne delajte tega! Osredotočite se na svoj odnos, ne na svojo ljubico.

Odložite končne odločitve

Morda bo trajalo dlje časa, da boste razumeli, kaj je vodilo vaše razmerje do podobne krize in kam nadaljevati. Vaš prvi impulz verjetno ni najsodobnejši. Poskusite odložiti končne odločitve, dokler ne začnete razmišljati bolj trezno.

Zaustavite začetni šok

Počakajte, da se začetni val šoka, bolečina, strah in žalost zgostijo, nato pa se zlomijo, ko se morski val razbije na skalah. Počakajte, da ta začetna faza mine, preden poskušate ugotoviti, kaj storiti kot odziv na vašo novo realnost. Impulzivni gnusni ukrepi lahko še poslabšajo že tako žalostno situacijo.

Zgradite imuniteto

Kot par uporabite nezvestobo za izgradnjo imunitete, kar vam še omogoča, da se soočite s težavami v odnosu. Če se ozrite nazaj na to, kar se je zgodilo, določite svojo pot poti in sestavite seznam vsakega koraka, ki vas je oboje pripeljal do kritične situacije v razmerju. Nato si zapišite, kaj bi vsak od vas želel narediti drugače na vsaki stopnji, če bi se lahko vrnili nazaj. To vam bo omogočilo razumeti svoje napake in biti varni, če se bo kaj takega zgodilo v prihodnosti.

Začnite novo razmerje, še bolje kot prej.

Dokončajte tečaj odnosov. Običajno se začne s tem, da vam pomaga identificirati slabosti v vašem odnosu in jih nato okrepiti za vašo prihodnjo srečo. Čim močnejši so vaši spretnosti s človekom, da bi komunicirali o občutljivih vprašanjih, manj je verjetno, da boste prekinili ali pustili, da bo razpoka jeze povzročila zamere ali prepire.

Poslušajte se v zameno, tudi če boli.

Strinjam se, da se poslušamo. Govornik bi moral govoriti na kratko in poslušalcu omogočiti, da preoblikuje, kaj je slišal. Pogosto poslušalec sliši le del tega, kar je rečeno. Ponovite, kar ste zamudili, in preverite, če ste pravilno razumeli, preden se premaknete na naslednji element.

Povej resnico čim bolj popolno.

Napačen zakonec lahko deli misli in občutke, ki so privedli do njegove izdaje. To vam bo pomagalo razumeti glavne težave, s katerimi se srečujete v razmerju. V zameno lahko tudi priznate svoje napake, ki bi lahko pripeljale do izdaje.

Skupaj žalujejo o razmerah

Tudi če ste se odločili, da boste ostali skupaj, bo veliko svetlobe v odnosu po izdaji nepovratno izgubljeno: vaše iskreno prepričanje, da boste zvesti drug drugemu in tako naprej. Vse, kar boste ustvarili, bo drugačno. Žalite se zaradi izgube odnosa, lahko se poslovite od svojih preteklih sanj in naredite prostor za svojo prihodnost.

Bodite pripravljeni delati na sebi in na odnosih.

Zdravljenje po izdaji bo težko. Če želite shraniti odnos, boste morali resno delati.

Počutili se boste užaljeni, jezni in včasih se ne boste mogli spopasti s čustvi. Vaš človek bi moral sprejeti vaše čustvo, rekoč: "Seveda se počutite užaljeni, vse sem uničil." Čustvene posledice nezvestobe lahko zacelijo že leta.

Poiščite strokovno pomoč

Poiščite strokovnjaka, ki je specializiran za izdajo. Nedvomno obstaja razlog za izdajo. Oboje potrebujete pomoč, da jo prepoznate in razumete osnovne nezadovoljene potrebe v odnosu in kako ga odpravite.

Če bi vedeli, kako popraviti svoje težave, bi to storili. Namesto tega naj vam strokovnjak pomaga vzpostaviti bolj vzajemno koristen odnos.

Zgradite zaupanje

Oba lahko to storite samo s potrditvijo vaših besed z dejanji. Če rečeš: »Ljubim te«, jo okrepi z ljubečimi dejanji. Če vaš človek reče: »Želim, da naše razmerje deluje«, bi moral ustaviti vsako zunanjo komunikacijo in se posvetiti razmerju. Nič ni slabšega od ugotovitve, da niste pošteni.

Nehaj zanikati vse

Oseba, ki je storila izdajstvo, mora odkrito priznati nepravilnost svojih dejanj. Biti mora resničen, pošten in pripravljen na kompromise in koncesije.

Oba se morata boriti za svojo družino in biti pripravljena storiti vse, kar je potrebno, da rešita vaš zakon. To je ključno pri poskusu, da bi ponovno pridobili zaupanje, ki je bilo tako zlomljeno.

Prosite za pomoč

Vsi v paru morajo delati na sebi in po potrebi s psihologom. Poiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal ne samo na duševni, ampak tudi na duhovni ravni. To vam bo pomagalo razumeti sebe in obnoviti vašo poroko.

Začnite iz nič

Oprostite si drug drugemu in si dajajte drug drugemu čas za zdravljenje. Sprostite stare misli in se poskušajte znebiti misli o izdaji. Človek mora zdaj poskušati biti zvest za vas, pošten do vas in zvest v zakonu.

Dobra ideja je, da začnete komunicirati s tistimi, ki so bili dolgo poročeni in lahko delite z vami tisto, zaradi česar je njihov zakon uspešen.

Oglejte si video: Pogovorni večer z Andrejem Šiškom in Joškom Jorasom (Avgust 2019).